做一個(gè)更靠譜的人
你好，我是林驥。
下面是我 2021 年的第 50?周復(fù)盤總結(jié)，這周的主題是：做一個(gè)更靠譜的人。
1. 生活和運(yùn)動(dòng)方面
在生活方面，周末陪家人一起看了幾集集電視劇：《女心理師》，雖然這幾集我已經(jīng)看過一遍，但是看第二遍的時(shí)候我仍然覺得很好看，有些故事情節(jié)還是很打動(dòng)我的。
在《女心理師》的彈幕評論區(qū)，看到很多人都在反思自己的行為和情感關(guān)系，我認(rèn)為這樣的電視劇很有價(jià)值和意義，希望能多一些類似的電視劇，而少一些打打殺殺、明星八卦、穿越宮斗類的電視劇。
在運(yùn)動(dòng)方面，這周我平均每天走了 10086 步，最高一天步行了 12722 步。另外，這周我做了比較多的家務(wù)，包括做飯、洗碗、拖地等，當(dāng)成鍛煉身體的一種方式，同時(shí)也能幫家人分擔(dān)一些家務(wù)勞動(dòng)。
有一天早上，我 5 點(diǎn)鐘起床，給家人做了一份早餐，實(shí)踐了一種雞蛋餅的做法，希望給家人以健康和溫馨。
2. 工作和學(xué)習(xí)方面
在工作方面，我曾經(jīng)總結(jié)過靠譜的 5 條原則：
①目標(biāo)驅(qū)動(dòng)，為任務(wù)設(shè)置截止時(shí)間，制訂計(jì)劃，而不是等著別人不斷催促。②遇到問題，先去想怎樣解決問題，主動(dòng)學(xué)習(xí)，而不是抱怨別人不支持你。③遇到麻煩，先反思自己哪里不對，全力改進(jìn)，而不是把責(zé)任推卸給別人。④做事負(fù)責(zé)，不管最終的結(jié)果如何，及時(shí)反饋，而不是延誤之后再來解釋。⑤復(fù)盤總結(jié)，定期用數(shù)據(jù)分析思維，思考得失，而不是原地踏步不思進(jìn)取。最近看到朋友@璿 發(fā)的一段話，我結(jié)合《高效能人士的 7 個(gè)習(xí)慣》，增加了 3 條新的原則：
⑥對自己：以終為始，不斷更新，反求諸己，肯鉆研，有毅力。⑦對他人：積極主動(dòng)，雙贏思維，知彼解己，懂規(guī)則，懂人性。⑧對做事：要事第一，統(tǒng)合綜效，認(rèn)真負(fù)責(zé)，強(qiáng)執(zhí)行，能落地。希望通過踐行這些原則，做一個(gè)更靠譜的人。
在學(xué)習(xí)方面，這周我平均每天學(xué)習(xí)時(shí)間低于 2 個(gè)小時(shí)，呈現(xiàn)直線下降的趨勢，這一點(diǎn)需要改進(jìn)，希望下周能恢復(fù)到每天學(xué)習(xí) 2 個(gè)小時(shí)以上。
這周我最喜歡的一本書是《數(shù)字起源》，因?yàn)?span style="color:rgb(63,63,63);font-family:'-apple-system-font', BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei UI', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif;font-size:16px;">數(shù)字幫助我們突破了天生的數(shù)感局限，并發(fā)展出了高級的數(shù)學(xué)能力。
借助文字的力量，讓我們的知識(shí)、智慧和文化，得以儲(chǔ)存和傳承，并且能夠跨越時(shí)空，從而極大提高了發(fā)展的效率。
我們天生就對數(shù)字不敏感，對時(shí)間同樣也不敏感，所以需要用文字把它們記錄下來，讓經(jīng)驗(yàn)得以沉淀，而無須一次又一次地重復(fù)解決同一個(gè)問題，只需要持續(xù)進(jìn)行繼承和改進(jìn)，就可以得到明顯的提升。
3. 睡眠和夢想方面
在睡眠方面，這周我平均每天早上 5:31?起床，晚上 22:21?分睡覺，累計(jì)睡眠時(shí)間為 52.8?個(gè)小時(shí)（包括午休時(shí)間），平均每天睡眠時(shí)間超過 7 個(gè)小時(shí)。
我現(xiàn)在設(shè)置的起床鬧鐘是早上 5 點(diǎn)，但是醒來之后會(huì)賴床和冥想一段時(shí)間，讓自己逐漸進(jìn)入清醒的狀態(tài)。
這周我的作息相對還是比較規(guī)律的，作息評分為 63.9 分，比上周增加了 0.2 分，希望能夠繼續(xù)保持早睡早起、規(guī)律作息的好習(xí)慣。
在夢想方面，這周繼續(xù)優(yōu)化「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」，把圖表中的四個(gè)象限時(shí)間分布圖換成了 4 個(gè)能量槽的形狀，把變化的箭頭換成了體現(xiàn)偏差大小的條形圖，以便更加直觀形象，增強(qiáng)圖表的分析力。
4. 情緒和賦能方面
在情緒方面，這周我的情緒整體還算比較平穩(wěn)，偶爾會(huì)有一點(diǎn)焦慮，因?yàn)楦杏X要做的事情太多，但時(shí)間總是有限的，雖然經(jīng)常提醒自己要事第一，但是有很多事似乎都很重要。
當(dāng)我看到 To Do 軟件中還有 60 多項(xiàng)待辦任務(wù)清單，心中忍不住就會(huì)產(chǎn)生一種緊迫感，也就更加珍惜當(dāng)下的時(shí)間，專注做好當(dāng)下應(yīng)該做的事。
在賦能方面，這周累計(jì)賦能 51.3 分，與上周基本持平。
5. 目標(biāo)跟蹤和下周計(jì)劃
截止到 12 月 12 日，我的年度目標(biāo)完成情況如下：
下周計(jì)劃如下：
（1）深度學(xué)習(xí)：2+ 小時(shí)/天
（2）讀書筆記：7 天
（3）寫作文章：1 篇
（4）每天走路：10000+ 步
（5）練八段錦：20+?分鐘/天
最后的話
當(dāng)我意識(shí)到時(shí)間很珍貴之后，就舍不得用來做一些不重要的事情，比如過多的玩游戲、看短視頻等，而只是把這些活動(dòng)當(dāng)成娛樂放松的一種方式，因?yàn)檫m當(dāng)休息也是很重要的一件事。
大多數(shù)人都經(jīng)歷過高考之前的「自律」，也經(jīng)歷過大學(xué)期間的「放縱」。當(dāng)我們談「自律」的時(shí)候，重點(diǎn)其實(shí)不在于怎么做，而在于我們?yōu)槭裁匆月桑坑米月蓙碜鍪裁矗恳簿褪窍胍獙?shí)現(xiàn)什么目標(biāo)，自律只是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一種工具或手段而已。
你現(xiàn)在把時(shí)間花在哪里，將來就會(huì)成為一個(gè)什么樣的人。
想要成為?個(gè)自己想要成為的?，并不是想想就可以，靠的是每?分鐘的積累。
比如，我想成為?個(gè)賦能 100 萬人的作家，面對眼下的 10 分鐘，我選擇把它花在寫復(fù)盤總結(jié)上。如果我寫作的內(nèi)容，能夠給讀者帶來有益的啟發(fā)，賦予讀者前進(jìn)的力量，并影響到更多的人，那么我就離目標(biāo)更近一步了。
反之，如果我把大量時(shí)間花在不重要的事情上，比如，長期看沒有價(jià)值的短視頻，那么我的思考能力就會(huì)退化，也就無法輸出有價(jià)值的內(nèi)容，那么將來肯定無法成為自己想要成為的人。
每次在記錄時(shí)間和情緒的時(shí)候，都是在培養(yǎng)一種以終為始的習(xí)慣，想一想自己最終想成為一個(gè)什么樣的人？現(xiàn)在花時(shí)間做的事情，對實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有沒有幫助？
要想掌控自己的生活，首先要對自己的行為負(fù)責(zé)，減少浪費(fèi)時(shí)間的行為，減少抱怨的情緒，做一個(gè)更靠譜的人，也能讓自己的身心更健康。
每當(dāng)看到數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)自動(dòng)生成的圖表中，第②象限的時(shí)間占比大于 80%，累計(jì)的金幣在不斷增加，就會(huì)讓我產(chǎn)生一種成就感，并感受到自己生活的意義和價(jià)值。
每天晚上寫完復(fù)盤總結(jié)之后，我就會(huì)感覺這一天「過得很值」，此時(shí)再去娛樂放松一下，我也會(huì)感覺很愉快，但不會(huì)沉迷，到點(diǎn)就去睡覺，期待明天早起之后又是精神滿滿的一天。
最后，附上我用「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」自動(dòng)生成的分析圖表。
相關(guān)文章：遠(yuǎn)離低效的忙碌如果你也想使用「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」生成類似的分析圖表，圍觀我每天的持續(xù)復(fù)盤，從我的行動(dòng)和總結(jié)中獲得啟發(fā)和能量，看見時(shí)間的價(jià)值，用時(shí)間指引未來的路，遠(yuǎn)離低效的忙碌，做一個(gè)更靠譜的人，請用微信掃碼加入林驥的賦能星球，在置頂區(qū)可以下載最新版的系統(tǒng)文件。
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