對自己負(fù)責(zé),做一個(gè)靠譜的人

你好，我是林驥。

下面是我 2021 年的第 42 周復(fù)盤總結(jié)，這周的主題是：對自己負(fù)責(zé)，做一個(gè)靠譜的人。

1. 生活和運(yùn)動(dòng)方面

在生活方面，這周我換了一個(gè)頭像，希望以更加真誠、開放的面貌，展現(xiàn)更加真實(shí)的自己，分享更多有用、有趣的內(nèi)容，做一個(gè)更加靠譜的人，從而獲得更多朋友的信任。

在運(yùn)動(dòng)方面，這周我平均每天走了 12483 步，并且平均每天練習(xí)八段錦 20 分鐘左右，取得了明顯的進(jìn)步。

2. 工作和學(xué)習(xí)方面

在工作方面，這周累計(jì)工作了 42.7 個(gè)小時(shí)，我試著減少工作的時(shí)間，更加關(guān)注效能和產(chǎn)出，而不是忙碌和時(shí)長，增加深度工作的時(shí)間，聚焦長期真正重要的事情，全神貫注地投入工作，避免頻繁被社交軟件所打擾。

在學(xué)習(xí)方面，這一周我聽了 14 本書，其中我最喜歡是《學(xué)習(xí)場景的革命》，這本書的作者認(rèn)為，學(xué)習(xí)發(fā)生于場景之中，包括從一個(gè)人剛接觸新知識，到跟人交流討論，再到通過自己的思考慢慢理解掌握，然后能夠?qū)嵺`應(yīng)用這幾個(gè)環(huán)節(jié)，分別對應(yīng)著四種學(xué)習(xí)場景：篝火、水源、洞穴和生活。

學(xué)習(xí)不僅需要討論交流，因?yàn)橥瑢W(xué)之間的溝通，往往能讓人產(chǎn)生一些新的想法；而且需要獨(dú)立思考和反思，把知識內(nèi)化到自己的知識體系中。

學(xué)習(xí)最重要的是實(shí)踐，做到知行合一。

另外，這周我看了 3 本書：《鳳凰涅槃：吳勝明自傳》、《如何說孩子才會(huì)聽，怎么聽孩子才肯說》和《哲學(xué)有什么用》。

我利用晚上睡覺前的時(shí)間，陸續(xù)看完了《鳳凰涅槃：吳勝明自傳》，這本書講述了吳勝明的傳奇故事， 她 2 歲被母親拋下，16 歲逃婚，18 歲遇到摯愛，卻被無情拆散，32 歲嫁給了小她 7 歲的丈夫，之后大女兒被拐，小兒子去世，42 歲時(shí)生下小女兒，后來抓住改革開放的機(jī)會(huì)，終于變成了上海女首富，卻接連遭受了丈夫出軌、被判死刑、女兒自殺等嚴(yán)重打擊，71 歲出獄后，從打掃廁所的工作開始起步，晚年再度創(chuàng)業(yè)，又變成千萬富豪，89 歲還保持著學(xué)習(xí)的熱情，努力去實(shí)現(xiàn)女兒的遺愿：做對社會(huì)有益的事情，辦養(yǎng)老院、孤兒院。

這本書就像一種精神的食糧，給了我很多前進(jìn)的動(dòng)力。當(dāng)自己遇到困難的時(shí)候，就想一想?yún)莿倜鞯慕?jīng)歷，自己遇到的這一點(diǎn)困難算得了什么呢？

雖然我現(xiàn)在主要是看電子書，但我還是下單買了一本紙質(zhì)版的原價(jià)簽名書，用實(shí)際行動(dòng)支持一下作者。

3. 睡眠和夢想方面

在睡眠方面，這周我的睡眠質(zhì)量不佳，累計(jì)睡眠時(shí)間只有 45.4 個(gè)小時(shí)，有兩天早上 4 點(diǎn)多鐘就醒來睡不著，干脆就起床學(xué)習(xí)。

在夢想方面，這周我花了 19.2 個(gè)小時(shí)，繼續(xù)優(yōu)化升級「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」，四個(gè)象限圖換成氣泡圖，這樣看起來更加直觀。

另外，我對數(shù)據(jù)賦能手冊也做了相應(yīng)的修改。有朋友反饋說，其中的賦能公式特別好，把抽象的問題公式化。

賦能 = 時(shí)間 + 情緒 + 習(xí)慣

人生 = 思維 × 熱情 × 能力

工作 = 擅長 × 熱愛 × 價(jià)值

成功 = 正確的方法 + 持續(xù)的努力

習(xí)慣 = 影響 × 次數(shù)

進(jìn)步 = 痛苦 + 反思

行為 = 動(dòng)機(jī) & 能力 & 提示

4. 情緒和賦能方面

在情緒控制方面，這周我的情緒累計(jì)得分為 62.5 分，比上周下降 1.6 分。睡眠質(zhì)量對我的情緒影響比較大，當(dāng)我睡眠不好的時(shí)候，情緒控制能力就會(huì)變?nèi)酰駹顟B(tài)就會(huì)變差。

所以，還是要盡量保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，也不要起床過早。

在數(shù)據(jù)賦能方面，這一周累計(jì)賦能 53.1 分，全年累計(jì)賦能 2000+ 分，第二象限的時(shí)間占比 85.4%，繼續(xù)保持多做重要但不緊急的事。

5. 目標(biāo)跟蹤和下周計(jì)劃

截止到 10 月 17 日，2021 年的時(shí)間已經(jīng)過了 79%，我總共看完了 41 本書，目標(biāo)完成率 82%，超過了時(shí)間進(jìn)度。

另外，累計(jì)寫作 89 篇文章，目標(biāo)完成率 89%，平均每天走了 11862步，目標(biāo)完成率 118%，均超過時(shí)間進(jìn)度。

目前只有八段錦的練習(xí)時(shí)間落后于時(shí)間進(jìn)度，我希望在這方面繼續(xù)加強(qiáng)練習(xí)，下周的計(jì)劃如下：

（1）精細(xì)閱讀：1 本書

（2）讀書筆記：7 天

（3）寫作文章：2 篇

（4）每天走路：1 萬步

（5）練八段錦：20 分鐘/天

最后的話

我希望對自己負(fù)責(zé)，做一個(gè)靠譜的人。

對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度是：有勇氣去接受結(jié)果，用智慧去改變原因。

當(dāng)遇到一個(gè)自己不愿意接受的結(jié)果時(shí)，不要想著去掩蓋結(jié)果，而要坦然地接受這個(gè)結(jié)果的發(fā)生，并想方設(shè)法避免下次再發(fā)生類似的結(jié)果。

只有真正對自己負(fù)責(zé)的人，才能成為一個(gè)靠譜的「四有新人」：

（1）有情：真實(shí)記錄情緒變化

（2）有趣：做真正有趣的事情

（3）有用：做一個(gè)有價(jià)值的人

（4）有品：擁有好的品德習(xí)慣

一個(gè)人靠譜的特點(diǎn)有：

（1）目標(biāo)驅(qū)動(dòng)，為任務(wù)設(shè)置截止時(shí)間，制訂計(jì)劃，而不是等著別人不斷催促。

（2）遇到問題，先去想怎樣解決問題，主動(dòng)學(xué)習(xí)，而不是抱怨別人不支持你。

（3）遇到麻煩，先反思自己哪里不對，全力改進(jìn)，而不是把責(zé)任推卸給別人。

（4）做事負(fù)責(zé)，不管最終的結(jié)果如何，及時(shí)反饋，而不是延誤之后再來解釋。

（5）復(fù)盤總結(jié)，定期用數(shù)據(jù)分析思維，思考得失，而不是原地踏步不思進(jìn)取。

最后，附上我用「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」自動(dòng)生成的圖表。

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