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近期看到了多起大廠員工加班猝死的悲慘案例，回過頭來反思自己所處的工作環(huán)境，更加明確了要以身體健康為第一優(yōu)先級(jí)的想法，先保住命，再好好工作。

我發(fā)現(xiàn)人性是很自私的，如果是很久之前，我看到了這些案例，觸動(dòng)應(yīng)該很小，很簡單，因?yàn)橹安患影?，沒法感同身受。

而現(xiàn)在，因?yàn)楣ぷ髟?，日常加班，每天除了工作就是睡覺，每天連續(xù)高強(qiáng)度工作十多個(gè)小時(shí)，日積月累，明顯感知到了身體機(jī)能的退化，以及內(nèi)心躁郁情緒的加重。

先前每天下班后，回到家中，開開心心的鍛煉一小會(huì)，做幾十個(gè)引體向上不在話下，現(xiàn)在下班了到家，都快十一二點(diǎn)，根本不想動(dòng)，就想躺著刷刷手機(jī)，然后木訥的洗漱睡覺。

我發(fā)現(xiàn)，白天從事腦力工作十多個(gè)小時(shí)，腦子里被塞滿了各種瑣事，加上沒有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上睡不好、睡不飽，然后第二天拖著沒有恢復(fù)過來的身體繼續(xù)去上班，一天天的重復(fù)、加劇這個(gè)過程，形成惡性循環(huán)。

不僅我是這樣，同事也大多逃脫不了這種厄運(yùn)，經(jīng)常在連續(xù)加班之后，能看到大家身上的倦意，都快肉眼可見了。

為了緩解這種情況，我也做了一些小嘗試，還是有一些作用的。

看書，我買了很多書，每天中午、晚上會(huì)看一會(huì)書，尤其是睡覺前看書的效用最大，能夠讓自己沉浸于另外一個(gè)世界，將工作中的瑣碎繁雜念頭從腦海中擠出去，算是一種神經(jīng)按摩。

輕度鍛煉，我發(fā)現(xiàn)如果鍛煉的時(shí)間很短，例如只有幾分鐘、十分鐘這樣的碎片時(shí)間用來鍛煉，那就盡量采取一些不太依賴時(shí)間、空間的鍛煉方式，例如平板支撐、俯臥撐、蹲馬步，尤其是蹲馬步，忍耐一些，姿勢標(biāo)準(zhǔn)一些，蹲上三五分鐘，腿很酸爽，同時(shí)呢，腦子會(huì)神清氣爽。

CityWalk，這個(gè)詞今年很是流行，可能是經(jīng)濟(jì)下行，干啥都?jí)阂郑谑谴蠹叶枷霃淖匀恢屑橙×α?。我在北京工作，這邊公園尤其的多，每到周末，一定出去走上兩三個(gè)小時(shí)，很是恢復(fù)元?dú)狻?

當(dāng)然，這些都是治標(biāo)不治本，什么是治本，還是得從找到一份合適的工作說起。

很多人離開不了當(dāng)前的工作崗位，要么是生活所迫，需要養(yǎng)家糊口，要么是這份工作能給自己帶來美好的前途，也就是痛并快樂著。

年輕人，拼一拼可以理解，但如果發(fā)現(xiàn)健康已經(jīng)受損了，還是得學(xué)會(huì)及時(shí)止損。

近期的幾起大廠員工猝死案例，看相關(guān)情況，基本上是有著長期熬夜加班的背景的，身體不舒服很可能不是突如其來的，而是一段時(shí)間的疲憊積累。

既然我們每個(gè)人都是脆弱肉體的主宰者，就要做到對(duì)它負(fù)責(zé)，身體通常會(huì)提前發(fā)出預(yù)警，還是應(yīng)該抽出時(shí)間去醫(yī)院檢查下，認(rèn)真判斷下在這樣的情況下是否能夠持續(xù)高強(qiáng)度工作，實(shí)在不行還是可以選擇按下暫停鍵。

悲劇發(fā)生的時(shí)候，能夠感到悲傷難過的，只有至親。至于公司，他們大概率只會(huì)忙著封鎖消息，他們的面子，真的是好「金貴」的。

< 完 >

你好，我是公子龍，畢業(yè)于中科院，拿過全國AI算法大賽冠軍。副業(yè)和投資收入數(shù)百萬，畢業(yè)兩年僅靠自己在北京落戶買房。

雖然本職工作很忙碌，但我每年寫出上百篇文章，閱讀近百本書，更新上百條視頻，有20多萬精準(zhǔn)讀者。

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大廠程序員上班猝死