怎么平衡工作與生活？
正文
這個(gè)問題讓我想起可口可樂曾經(jīng)的首席執(zhí)行官布萊恩·戴森 (Brian Dyson) 在 1996 年喬治亞理工學(xué)院的畢業(yè)致詞：
想像人生是一場(chǎng)在空中不停拋接五個(gè)球的游戲，這五個(gè)球分別是工作、家庭、健康、朋友以及心靈，而你不能讓任何一個(gè)球落地。
你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)，工作是一個(gè)橡皮球，如果它掉下來，會(huì)彈回去，而其他四個(gè)球是玻璃做的，如果失手，它們有無法挽回的刻痕、損壞，甚至破碎，將不再和以前一樣。
想想自己如果要表演雜技，拋接五個(gè)球，還真是有一點(diǎn)難度。這不禁讓人覺得，平衡人生的這 5 件事情是一件多難的事情，但可惡的是，那些成功者往往做的都很好。
就比如說扎克伯格，作為 Facebook 的 CEO，工作雖然忙碌，但依然堅(jiān)持跑步、旅行、陪伴家人，一樣也沒有落下。又比如 Facebook 的 COO 雪柔?桑德伯格（Sheryl Sandberg），在她的 《Lean In: Women, Work, and the Will to Lead》 這本書中，更是對(duì)工作和生活的平衡，分享了諸多理念和技巧。
你說他們真的做到了嗎？具體我也不知道，但就算拋掉工作上的成就而言，各方面的表現(xiàn)也比我們強(qiáng)太多了。
但成功人士終究是成功人士，就比如很多問題都可以用錢來解決：家務(wù)可以找保姆解決，而我舍不得花錢，只能自己收拾家，三餐可以找專人做，而我自己做費(fèi)時(shí)間，點(diǎn)外賣感覺又不健康，出行有專車司機(jī)，而我出行因?yàn)榇虿黄饘＼?，只能擠地鐵，健身有頂級(jí)的教練指導(dǎo)，而我還在猶豫辦不辦卡，買不買私教課……
這樣一想，雖然大家的時(shí)間是一樣多，但無論是能用在事情上的時(shí)間還是完成事情的效率，其實(shí)都遠(yuǎn)不如他們。同樣的事情對(duì)于他們來說是 normal 模式，對(duì)我可能就是 hard 模式，這多少會(huì)減弱一點(diǎn)參考性。
而從我這樣一個(gè)普通人的角度來看，工作和生活平衡，與其說是一種愿景，不如說是一個(gè)謊言。
首先絕大部分的人想象的“平衡”，是將每天的事情完全掌控，無論是工作中的任務(wù)，還是生活中的事情，全都能裝下，一個(gè)都不落下。但是人的時(shí)間呢，就那么多，每天 24 小時(shí)，這邊增加了，那邊必然減少，而如果某件事情完不成，就開始有負(fù)罪感，完美主義在心中作祟。
這種想法的本質(zhì)是期望用一套框架裝下所有的事情，這顯然是對(duì)于人生難度的低估，同時(shí)也是對(duì)自己的過分高估，終究會(huì)被現(xiàn)實(shí)教育。
為什么我們要追求平衡呢？想一想，我們之所以追求平衡，是因?yàn)槲覀兊漠?dāng)下并不平衡，但其實(shí)從人生的維度來看，我們的當(dāng)下就不會(huì)是平衡的。
在《你的幸福曲線》這本書中，講到了一個(gè)人生幸福曲線，通過對(duì)收入、性別、教育、工作、婚姻、健康等進(jìn)行調(diào)整后，也就是過濾掉其他對(duì)生活滿意度的影響因素，年齡和生活滿意度的關(guān)系看起來如圖：
你可以發(fā)現(xiàn)，人生的幸福度和年齡的關(guān)系遵循微笑曲線，從年輕時(shí)的積極樂觀到中年的長期低迷再到退休后幸福感逐漸回升，我想說的是，盡管個(gè)體的差異是有的，但就對(duì)我們而言，我們?cè)谶@個(gè)年齡段，就是會(huì)處在一個(gè)傾向于“失衡”的狀態(tài)中。有太多的事情要做，有太多的責(zé)任需要肩負(fù)，事情洶涌而來，而你的能力又有限，痛苦是一種必然狀態(tài)。
但是引用這個(gè)調(diào)查不是讓大家放棄抗?fàn)?，而是很多事情，你只有在接受后才?huì)有重新出發(fā)的勇氣，才會(huì)在面對(duì)失敗的時(shí)候多一份淡然，才會(huì)在認(rèn)清生活真相的時(shí)候依然熱愛生活。
說回工作與生活，我們很多時(shí)候會(huì)刻意的將工作和生活分開，建立明確的界限，之所以這樣做，很可能是因?yàn)樵谖覀兛磥?，工作和生活就是?duì)立的事情。有的人覺得工作是痛苦的，只有放松享樂和陪伴家人是快樂的，由此引申開來，工作是一種必須要承受的痛苦，就是說，工作是一種累贅，我只有盡快的完成它，才能享受我的人生。
這種說法是否對(duì)自己有益呢，這其實(shí)要看很多情況。不過我想先聊聊工作這件事情，什么是“工作”呢？
最一開始肯定沒有工作這種東西，更沒有上班這種說法，只是到了工業(yè)時(shí)代，為了更高的生產(chǎn)效率，為了方便管理，才使拿工資的人必須每天去固定一個(gè)地點(diǎn)干活。
那我們可以不工作嗎？這主要是因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)高度分工的社會(huì)，我們需要工作，付出勞動(dòng)力和時(shí)間，來換取我們生活所需的物質(zhì)資料。所以你看，“工作”并不是人類的天性，它的本質(zhì)是雙向交換，人類個(gè)體付出時(shí)間和勞動(dòng)，換取物質(zhì)資料、精神愉悅（比如各種享樂的活動(dòng)）。
單從這個(gè)角度來思考的話，那得出來的結(jié)論很可能就是，我們工作就是為了享受工作換取的片刻歡愉。如果你能接受這樣的現(xiàn)實(shí)倒也很好，但這樣的結(jié)論有一個(gè)讓人難過的點(diǎn)就是，它否認(rèn)了我們工作的意義，它認(rèn)為工作是帶來不了精神愉悅的，這就很因人而異了。
我們一天 24 小時(shí)，有至少 1/3 的時(shí)間都在工作，而我又把工作當(dāng)成“累贅”，這無疑加速了自己的精神內(nèi)耗。工作的時(shí)候，感覺很累很累，然后產(chǎn)生看似本能性的反感和排斥，生活開始變得煎熬起來。
這就是為什么要強(qiáng)調(diào)工作一定要找到它有意義的地方，這聽起來有一種資本家的語氣，但這樣做不是為了別人，恰恰的是為了自己。每天三分之一的時(shí)間都在痛苦中度過，亦或者是在無聊中煎熬，誰又愿意過這樣的生活呢，所以我們能做的也就是從自己的工作中找到一點(diǎn)意義感了。
然而大部分的人對(duì)此是絕望的，因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為絕大多數(shù)的工作其實(shí)不是自我能力的提升，而是剩余價(jià)值的壓榨。這樣的概述對(duì)于總體也許是成立的，但對(duì)于個(gè)體來說，卻仿佛在說著，你，改變不了自己的命運(yùn)。
所幸，我的讀者基本都是前端，大部分在互聯(lián)網(wǎng)公司工作，哪有那么多的穩(wěn)定性，在各個(gè)城市漂泊的同時(shí)，也多了一份選擇的自由。只是希望大家能夠找到自己喜歡的、有價(jià)值感的工作，并能因此有所成長。你可以為了一時(shí)的成長忍耐暫時(shí)的薪水，你可以為日后進(jìn)大廠蟄伏在一家小公司，這都沒有什么關(guān)系，尼采說，人如果知道自己為什么而活，什么樣的生活都可以忍耐。
我想說的是，當(dāng)你感覺這份工作帶來的更多是精神的內(nèi)耗時(shí)，你應(yīng)該勇敢的選擇換一個(gè)環(huán)境了。很多人面對(duì)這種內(nèi)耗，依然蜷縮在自己的舒適區(qū)里，一邊為自己的不離開找借口，一邊嘆息于自己的工作毫無意義。畏手畏腳，在看似兩難的選擇中猶豫不前，拖延決定，備受煎熬。你的內(nèi)心毫無疑問的知道正確的選擇，只是正確的路往往 too damn hard。
考慮到我的讀者各種年齡段都有，這里多說一點(diǎn)，那就是我會(huì)更建議，剛畢業(yè)的同學(xué)，不要去考慮什么平衡，你就應(yīng)該投入所有的精力在工作上，做一個(gè)工作狂也比一個(gè)躺平咸魚好。
人生是不均衡的，初中的你一天可以毫無顧忌的投入學(xué)習(xí)，但成家后的你的一天都充滿了生活瑣事，你以為這是可用的時(shí)間亦或者體力精力上的差距嗎? 不止如此，我覺得最重要的就是，工作、成家后的精神內(nèi)耗要遠(yuǎn)比上學(xué)時(shí)強(qiáng)烈的多，而且年輕的時(shí)候做錯(cuò)了就當(dāng)試錯(cuò)，但成家后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間就那么點(diǎn)，你就只能更謹(jǐn)慎的將時(shí)間花在刀刃上，這是一件好事情，但也會(huì)帶來部分人的選擇困難，反而浪費(fèi)了更多的時(shí)間。
再者，我覺得剛畢業(yè)的時(shí)候是自由的，上學(xué)的時(shí)候你所學(xué)習(xí)的內(nèi)容很多是你被迫學(xué)習(xí)的內(nèi)容，但是畢業(yè)后，你可以自由選擇學(xué)習(xí)的內(nèi)容，沒有比現(xiàn)在更有興趣的時(shí)候了。
還有就是，二八定律，人生的回報(bào) 80% 的回報(bào)來自于你 20% 的努力，你越早努力，在時(shí)間的加成下，你就會(huì)越多的享受到好處。想一想，很多人不就是因?yàn)楦咧械呐?，一直吃到現(xiàn)在嗎？高中努力了，上了個(gè)好大學(xué)，于是在面試的時(shí)候憑借學(xué)校刷掉了一大堆對(duì)手，因此去了好公司，又憑借著第一家好公司，跳槽到了第二家更好的公司嗎。寫博客也是這樣，你越早寫，你前期積攢的影響力會(huì)帶來更多的影響力。所以沒有什么比這更好的時(shí)間了，你就該投入其中，你只用拼那么一兩年，其實(shí)你就可以吃很多年的老本了，你就已經(jīng)賺了。
你把時(shí)間花在哪里，最后的收獲就在哪里，這種犧牲一種的做法也只有在特殊的時(shí)候才會(huì)起到很好的作用。這種選擇雖然可以有效的降低心智成本，不糾結(jié)，但也不是維持之道。
說完工作，我們說說生活，我覺得很多年輕人是沒有“生活”這個(gè)概念的，大部分人理解的生活是事務(wù)性的工作，比如洗臉、刷牙、洗澡、做飯、洗碗、打掃衛(wèi)生、上班、開車，或者就是躺平活動(dòng)，比如刷動(dòng)漫、看電視、打游戲、去網(wǎng)吧、短視頻等等。
個(gè)人選擇是一部分，社會(huì)壓力也是一部分。對(duì)年輕時(shí)的我們而言，就是能力低，工資低。能力低導(dǎo)致加班，工資低導(dǎo)致租房遠(yuǎn)，交通成本高，兩邊都在積壓我們的時(shí)間，工作的疲憊，通勤的疲憊，我們已然沒有精力去享受所謂的下班后的生活，到了家，就變成了葛優(yōu)躺，我知道我要學(xué)習(xí)，我知道我要奮斗，但是有了空閑時(shí)間，我就只想用在奶頭樂上。
這種問題是很多人的常態(tài)，破解之道就是保持學(xué)習(xí)，不早一點(diǎn)掌握工作上的專業(yè)技能，平衡工作和生活說起來就是鏡花水月。
但是關(guān)于生活，我倒不是想說這個(gè)，事務(wù)性的內(nèi)容很枯燥無聊，只能說盡力減輕工作量，躺平活動(dòng)很有意思，但引用《心流》的說法，它只能幫助我們恢復(fù)我們的內(nèi)在秩序，卻無助于創(chuàng)造新的秩序。就像餓了吃飯一樣，它幫助我們恢復(fù)了身體平衡，但卻不能幫助我們變得更好。我們?nèi)绻龅健吧睢?，必不可少的，就是愛好，換句話說，生活，你要做些有意思的事情，它才是生活。
有一個(gè)休息法則就做莫法特休息法則，它認(rèn)為一個(gè)人如果長時(shí)間持續(xù)同一項(xiàng)工作內(nèi)容，就會(huì)感到疲憊，效率降低，所以我們可以適時(shí)切換為不同的工作類型。就比如我們每天工作寫代碼，消耗了大量的腦力，但是回到家，你卻還想著繼續(xù)學(xué)習(xí)，往往就因?yàn)檫^分的疲憊而堅(jiān)持不下來。所以與其學(xué)習(xí)，不如選擇偏體力的活動(dòng)，比如打掃衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)，或者偏感性的活動(dòng)，如練琴、唱歌、繪畫之類的。到了周末再進(jìn)行學(xué)習(xí)。
所有有的時(shí)候，我們需要審視一下，自己每天干的事情。列一個(gè)清單，各自花費(fèi)了多少時(shí)間，浪費(fèi)了多少時(shí)間，有多少時(shí)間花在了自己感興趣的事情上，無論多忙多累，都要抽點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)愛好而非享樂的事情。那種投入自己的注意力，全身心的沉浸在一件事情中，它帶來的那種深沉的快樂，能給你的生活帶來很多的振奮。
關(guān)于工作和生活講了那么多，在我看來，我們追求工作與生活平衡的背后，其實(shí)還是為了總體的幸福，但幸福不來自于平衡本身，而是來自于工作與生活中的幸福。所以如果你只是追求平衡，卻忽略了工作和生活的意義，這就是一種舍本逐末。
所以與其追求什么平衡，我想說的是，開心工作，快樂生活。盡管這句話很阿里味，但不得不承認(rèn)，這其實(shí)就是該有的狀態(tài)。
關(guān)于工作和生活，再提供一些其他的小建議：
少喝咖啡
很多人對(duì)咖啡上癮，據(jù)說開在阿里園區(qū)的第一家星巴克是全國營業(yè)額最高的星巴克店面，足以看出阿里同學(xué)對(duì)咖啡的喜愛程度。咖啡確實(shí)很不錯(cuò)，通過咖啡可以獲得所謂的精神，但結(jié)果往往是需要的量越來越大，但能獲得的精神卻越來越少。
在我看來，咖啡是一種透支，只是把你未來的精力短暫的放到現(xiàn)在而已，但你的身體本身并沒有得到休息，要是真的想調(diào)整精力，冥想和健身其實(shí)是更好的選擇。
提升專注力
很多人解決事情的方式是堆時(shí)間，所謂堆時(shí)間，把其他事情的時(shí)間都盡力擠壓掉，留出大量的時(shí)間專門用于一件事情的完成，頗有一種犧牲一切沒必要的事情只為一件事情完成的魄力，但真到具體做這件事情的時(shí)候，則會(huì)各種分神，找個(gè)借口休息一下，查點(diǎn)相關(guān)的資料結(jié)果越查越遠(yuǎn)，不自覺地拿起手機(jī)點(diǎn)開了微信消息，事情還沒干多少，無論是內(nèi)部打斷，還是外部打斷，都打斷了幾十回。這樣的事情，即便完成了，享受過短暫的成就感之后，心理上依然感到十分疲憊。
所以對(duì)于這種較大時(shí)間塊，一定要明確的劃分出做事和休息的時(shí)間，否則就會(huì)自己主動(dòng)陷入 996 的陷阱之中。而做具體的活動(dòng)之時(shí)，可以采用比如番茄工作法。
關(guān)于番茄工作法也多說一句，這個(gè)名字想必大家都聽過很多遍，本身并不復(fù)雜，但是，也沒有大家了解的那么簡單，什么“每工作 25 分鐘，然后休息 5 分鐘，第 4 個(gè)休息的時(shí)候，休息 30 分鐘”，那這其中，為什么番茄工作法很有效，背后的原理是什么？對(duì)于干擾的情況如何處理？每天結(jié)束時(shí)統(tǒng)計(jì)和處理哪些內(nèi)容？對(duì)于這些問題，大家可能都沒有了解過，更多的是看一兩篇二手的文章大致的了解了下。
關(guān)于番茄工作法具體包含哪些內(nèi)容，我在這里也不多說，我只想說，要學(xué)習(xí)這個(gè)番茄工作法，不用去看什么二手的文章，都是別人總結(jié)過的，少了點(diǎn)意思，直接看原書，微信讀書搜《番茄工作法》免費(fèi)閱讀，這是番茄工作法的作者寫的，還有一本《番茄工作法圖解》，也很不錯(cuò)，番茄工作法的作者作的序，微信讀書上也是免費(fèi)閱讀，看完這兩本書，加起來都不超過 5 個(gè)小時(shí)，但是你卻可以對(duì)番茄工作法，這個(gè)非常經(jīng)典的方法有更加全面深刻的了解。
作為一個(gè)備受很多人推崇的方法，大家都是傻瓜的可能性是比較小的，更大的可能性是自己傻瓜，所以失敗過的同學(xué)也要多看看，最少堅(jiān)持兩周試一試。
斷舍離
我認(rèn)為“斷舍離”這個(gè)概念涵蓋的內(nèi)容非常的多。我們生活充滿了各種無用的物品，這些物品的存在不能給我們帶來幸福感，只會(huì)讓我們?cè)桨l(fā)無力去收拾。
我們的想法中充滿了太多沒用的情緒，擔(dān)心、多慮、徘徊、懷疑、恐懼、受傷，掙扎、固守、困惑、焦慮、低落、憤憤不平、自卑自賤、牢騷、抱怨、呻吟、挑剔、吹毛求疵，往往外界什么事情還沒有發(fā)生，我們的內(nèi)心已經(jīng)無數(shù)種情緒翻江倒海，洶涌而來。
我們?nèi)粘Ｒ龅氖虑橐彩遣粩嗟刳呄蛴诟?，即便今天看似完美的度過了，明天后天也只會(huì)加入更多的事情，不斷地做加法，但卻不肯收手放自己一馬，最終讓自己疲憊不堪。
所以日常生活中，在你察覺到負(fù)面情緒的時(shí)候，及時(shí)的反思背后導(dǎo)致的原因，當(dāng)斷不斷，反受其亂，但也不用一直的斷，加加減減，才是人生的常態(tài)。