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我是伊木，大家可以喊我小木，千萬別叫我伊哥，很高興又和大家見面了。

今天我們來聊聊飲食。

吃乃是人生一樂，沒時間吃早餐咱們有夜宵呀！吃飽睡覺多歡樂。

可是奔三或奔四的我們還能扛住么？身體不告警？修復(fù)一個Bug都比較難搞，何況修復(fù)身體？

所以為了健康的自己，我們要養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣。

稱重式飲食咱們也不推薦，太苛刻了的計算熱量攝入營養(yǎng)配比咱們也沒那時間。

下面我們進(jìn)入正題：健身飲食的選擇。

我們要養(yǎng)成飲食倒三角的習(xí)慣，早上起來一定吃早飯，還要好好吃，豐盛的吃。

別啃口馕，吃塊餅，將就一下就過去了，這樣子沒到午餐就餓得心慌，午餐化身干飯人，大量進(jìn)食。

所以為了健康的自己，

我們要養(yǎng)成合理地飲食習(xí)慣。

早餐安排：

蛋白質(zhì)，蔬菜，堅(jiān)果，水果，少許主食，

吃飽飽的

因?yàn)樗X也是會消耗能量的，睡眠期間我們是最長時間沒有能量攝入的，如果在夢個游，做個夢，那不是消耗更大，所以在我們起床后，是最需要優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)攝入的。

早餐后多喝水呀，沒事跑跑廁所，也能避免久坐。

午餐安排:

正常吃，少吃或不吃油炸，甜食，當(dāng)然奶茶，加糖飲品能不喝就不喝了，尤其是正常的肥宅快樂水。

相信早餐吃的飽飽的你，吃午餐的時候也不餓，細(xì)嚼慢咽，享受美食。

餐后多喝水。

晚餐安排：

主食就不要了，粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜安排上，能自己做就吃自個做的，還能秀個朋友圈。吃個七八分飽，別整撐了！

餐后多喝水，超過九點(diǎn)就別喝太多了?。?！

夜宵安排：

想啥呢？把你美得，該睡覺啦！

早睡早起身體好，不早起哪來的早餐。