認(rèn)知覺醒：工作不是生活的對立面，工作就是生活的一部分
在職業(yè)復(fù)盤訓(xùn)練營01期，有會同學(xué)問，“為什么把工作當(dāng)作謀生手段就會帶來很多負(fù)面情緒？”
這是因?yàn)?，?dāng)你把工作當(dāng)作賺取生活所需的手段時(shí)，你就默認(rèn)它是一個(gè)短暫的、麻煩的、用完即棄的東西，心里就只想要“這個(gè)手段急速生效，過程越短越好”，最好是瞬間轉(zhuǎn)移到你的目的——更好的生活，這樣一來，你就會忽略工作可能帶給人的成就、樂趣、成長、意義等東西，你不求它能帶給你良性的感受，你只求順利度過，不要遭遇什么障礙、痛苦。
這樣的話，你就會擔(dān)心遇到麻煩，就更關(guān)注工作中的障礙、不適、厭煩、無聊、痛苦等負(fù)面的東西，稍有不順，你就會立即捕捉到，就覺得自己的想法被驗(yàn)證了——工作就是讓人痛苦，然后你就會抱怨、生氣、憤怒、抑郁等等，就會陷入負(fù)面情緒的泥沼。
打個(gè)比方，你乘坐綠皮火車去旅行，旅行是你的目的，乘坐綠皮火車是到達(dá)旅行所在地的手段，那你就不會把手段當(dāng)作你旅行的一部分來體驗(yàn)，只想它快點(diǎn)結(jié)束，早點(diǎn)到達(dá)目的地，所以你就不在當(dāng)下，注意，哪怕你坐24個(gè)小時(shí)綠皮火車，你也不會活在當(dāng)下，你總想著坐火車的過程快點(diǎn)結(jié)束，于是發(fā)生一點(diǎn)什么事情，讓你不滿意，各種情緒與行為就會奔涌而來，比如抱怨火車臟、埋怨推銷員推著小車擠來擠去很煩、嫌棄旁座的乘客嗑瓜子聲音聒噪、吐槽衛(wèi)生間很臭等等。
這樣一來，24個(gè)小時(shí)的火車就是痛苦的過程，你就覺得自己一直在承受痛苦，就只想早點(diǎn)結(jié)束這種痛苦。
回到工作與生活，也是一樣的。你總想著工作就是賺錢，就是謀生手段，就是為了實(shí)現(xiàn)好生活這個(gè)目的，那你就會忽略工作本身和它所固有的過程，在每天10個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，你就會身在曹營心在漢，無法活在當(dāng)下，就總想著早點(diǎn)結(jié)束工作，好去生活。
在這種心理作用之下，你就會特別珍視工作之余的五六個(gè)小時(shí)生活時(shí)間，一旦工作出現(xiàn)點(diǎn)狀況，影響到你所謂的生活時(shí)間，你就極其容易不平衡，極其容易痛苦。而工作的本質(zhì)就是解決問題，必然會有各種不適與困難，所以你就必然會遭遇各種狀況，進(jìn)而，各種煩惱就必然像打地鼠一樣此起彼伏。
所以，不要把工作當(dāng)成謀生的手段，不要把工作當(dāng)作擠壓生活時(shí)間的壞蛋，不要把工作當(dāng)作生活的對立面。
實(shí)際上，工作也的確不是生活的對立面。
想想看，你一天的24小時(shí)，都是你的呀，它們的每一分鐘，都是你的生活呀，只不過，你在某一部分時(shí)間里做了為他人解決問題創(chuàng)造價(jià)值的事情，你在另一部分時(shí)間里做了愉悅自己的事情，但不管這些時(shí)間怎么劃分，不管你做什么事情，都是你在經(jīng)歷，都是你在體驗(yàn)，都是你的生活。
你的生活就是由一天的24小時(shí)所做的事情組成的，天然就包含了工作、休閑、娛樂、學(xué)習(xí)、社交等活動。每一種活動，都是你的生活。
不要把工作這種活動，與其它的活動對立起來。
哪怕你不能從工作中獲得樂趣，也仍然要把它看成你生活的一部分，你可以意識到這部分你不那么喜歡，但不要把它和休閑、娛樂、學(xué)習(xí)、社交等對立起來、孤立起來，不要企圖把它當(dāng)成一個(gè)禍害，竭盡全力想要消滅它。
這就像你的身體，可能有修長的雙腿，可能有挺拔的鼻子，可能有秀美的下巴，也可能有細(xì)小的眼睛和粗糙的皮膚，雖然你不喜歡小眼睛和糙皮膚，但也要承認(rèn)，它們是身體的一部分，你不能把它們從你的身體里剝離掉、拋棄掉，那樣，你將不再完整，也可能不再是你。
你要做的，是積極主動想各種辦法整合工作、生活、休閑、學(xué)習(xí)等不同的部分，獲得一個(gè)相對和諧的整體。而不是策反某幾個(gè)部分，打壓另一個(gè)部分，那樣必將帶來各種沖突，而承受沖突，必然是你。
很多人的大部分痛苦，就來自于把工作和生活對立起來，認(rèn)為工作就是不得不忍受的事情，是不得不為、無可選擇。
這個(gè)認(rèn)知扭轉(zhuǎn)不過來，就會因?yàn)楣ぷ鞫纯嘁惠呑?。有些人直到退休了，還會日日念叨之前工作中的各種不如意。
我大學(xué)畢業(yè)前兩年，做售后技術(shù)支持工作，很多時(shí)候是這種狀態(tài)，客戶打電話說設(shè)備出了問題，就會很煩，覺得怎么那么多事情，程控交換機(jī)要升級軟件，我們得連夜在鄉(xiāng)鎮(zhèn)通信機(jī)房之間奔波，就會焦躁，抱怨這種日子什么時(shí)候才到頭。
做了兩年多技術(shù)支持，轉(zhuǎn)行做軟件開發(fā)，沒多久，我忽然想明白了這個(gè)問題——工作就是生活的一部分。
從2005年5月份之后，我不再把工作和生活對立，從那之后，不管是加班、去支持客戶、到現(xiàn)場挨批，我都覺得沒什么，它們都是生活的一部分，都是我之為我的一部分。
于是，很多原本會覺得痛苦的東西，就在這種觀念之下產(chǎn)生了變化，雖然在當(dāng)時(shí)依然會難受，但不會糾纏在它上面，很快就會接納、放下，然后繼續(xù)前進(jìn)。
工作就是我們生活的一部分，而不是生活之外、身體之外的用來實(shí)現(xiàn)生活的外在的東西。既然它是我們生活的一部分，就要正視它，允許自己經(jīng)歷過程，既接納痛苦，也享受快樂。
有人可能會有疑問——難道不管工作多么讓人痛苦，都要接納都要默默承受嗎？
那也不是。
你想想看，你身體的某部分生病了，比如手指在打球時(shí)折斷了，你會怎么做？
當(dāng)然是——接納痛苦，積極醫(yī)治。
工作之于我們，就像手指之于身體，是一樣的道理，工作讓你感到痛苦，你要接納，然后積極想辦法調(diào)試，找到癥結(jié)所在，消弭病灶。
當(dāng)然每個(gè)人承受痛苦的能力不同，心理彈性也有很大差異，你可能會覺得眼下的工作亂七八糟的不適太多，已病入膏肓，無法醫(yī)治，那你可以選擇重新出發(fā)，根據(jù)自己的實(shí)際情況，更換一份更匹配自己的工作。
你要明白的是，在任何環(huán)境下，你都有選擇的余地，都要積極做出自己的選擇，哪怕你當(dāng)下缺乏必要的能力，無法改變外部的環(huán)境，無法接觸到更好的機(jī)會，也可以選擇用什么態(tài)度來面對。
反過來，我們現(xiàn)在的樣子，也是過去的無數(shù)個(gè)選擇所造成的。而我們將來的樣子，則將由現(xiàn)在的無數(shù)個(gè)選擇所造就。
請主動選擇這些信念：
“工作不是生活的對立面，工作就是生活的一部分。”
“我可以發(fā)現(xiàn)工作中的成長、成就、快樂與意義。”
“我可以調(diào)整、適應(yīng)或者重新選擇工作，我有能力構(gòu)建和諧的自我。”
惟其如此，你的將來，才會與現(xiàn)在不同。
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