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題圖

11 月 6 日，記者從中國航空工業(yè)集團有限公司獲悉，本屆航展上，我國自主研制的大型滅火/水上救援水陸兩棲飛機^[1]將首次以兩架“鯤龍”AG600M（滅火型）真機參加航展，并以全新涂裝驚艷亮相，進行 12 噸投水演示，全面展示新狀態(tài)全構(gòu)型 AG600M 滅火任務(wù)系統(tǒng)功能。

本周討論：把自律變成自驅(qū)

（本期參考：《打開心智》第三章系統(tǒng)優(yōu)化法^[2]）

一件事情，我們不愿意做，無非兩個原因，要么動力不夠，要么阻力太大。要想真正自律，只有讓動力超過阻力，使得自己可以始終充滿激情，去做想做的事情。這也就是“自驅(qū)”。

很多人之所以能夠自律，并不是他們喜歡苦行、喜歡逼迫自己，而是因為他們從中獲得了樂趣。這種樂趣，可能是解決一個問題的快感，可能是成功證明了自己的成就感，可能是朝目標(biāo)又近一步的愉悅感……總而言之，他們認(rèn)同自己所做的事情，并能從中感受到價值。

你會發(fā)現(xiàn)，身邊那些非常優(yōu)秀的人，那些做事情又快又好，還能保持長期熱情的人，基本都是這種類型。他們并不是靠意志力在逼迫自己，而是享受一次又一次“突破自己”的感覺，喜歡這種不斷迎接一個又一個挑戰(zhàn)的過程。

這種無視一切的自驅(qū)力，才是一個人制勝的秘訣。

動力-阻力模型

要保持長時間的學(xué)習(xí)，最有效的辦法，就是從學(xué)習(xí)中找到樂趣，將學(xué)習(xí)和愉悅感鏈接起來。而不是靠意志力去驅(qū)動。人的天性就是發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，而解決問題之后小小的成就感，又能給人以充分的反饋，不斷提高動力和興趣。

我剛工作那會兒讀書，會持有一種“我必須要把這本書讀完”的任務(wù)心態(tài)，而不是想著“我有一個問題，這本書能解答我的疑惑”。

持有前一種心態(tài)，很容易蜻蜓點水，草草翻完；持有后一種心態(tài)，哪怕一本書只精讀了十分之一，也能真正把這部分內(nèi)容吃透。這種心態(tài)來自一種從內(nèi)在出發(fā)的動力，也就是發(fā)自內(nèi)心的驅(qū)動力。從要做的事情中尋找樂趣和成就感，再通過創(chuàng)造外部條件來引導(dǎo)自己去自律。

除此之外，還有哪些因素可以成為我們的動力呢？

比如：你篤信這件事情對你將來有好處，會帶來確切的回報和收獲，能幫你更好地解決未來的某些問題，這也是一種動力，是一種長期的反饋；再比如：你清楚地知道，這件事情如果不去做，一定會有不好的后果。為了規(guī)避這種惡果，必須全力以赴地把它做好——這也可以是一種動力。

阻力又有哪些呢？為什么我們會產(chǎn)生各種各樣“缺乏意志力”的狀態(tài)？是什么因素在阻礙著我們?nèi)ジ淖儯?/p>

答案是：大腦的慣性。

大腦特別喜歡按照既往的路徑去行事。大腦有一個底層的原理，就是穩(wěn)定性。不出意外的話，大腦總是希望按照既往的路徑、既往的模式去行動。任何對既往路徑的改變，都是對穩(wěn)定性的打破，會引起排斥和不適。

你抵制不住碳水的誘惑，是因為缺乏意志力嗎？不是。是因為你突然間要求大腦換一種新的飲食習(xí)慣，大腦困惑了。
你無法堅持運動、鍛煉的習(xí)慣，是因為缺乏意志力嗎？不是。是因為你一直以來都習(xí)慣待著不動，大腦一時間適應(yīng)不了“運動”模式。
你明知道時間寶貴，卻還是癱著刷手機、看視頻，是因為缺乏意志力嗎？不是。是因為你每一次告訴自己“好累啊，歇會吧”的時候，大腦都忠實地接收到了這條信息，并又一次強化了這種習(xí)慣。

歸根結(jié)底，造成這些困境的原因是我們身邊圍繞著太多服務(wù)與產(chǎn)品，它們被設(shè)計出來的目的就是讓我們“變懶”。我們不需要任何努力，就可以隨時隨地滿足需求和欲望，從而不斷強化大腦的原始需求：保持現(xiàn)狀，待著別動。也就是說，在這個時代，當(dāng)我們想動起來去改變自己，探尋一種新的、更健康的生活方式時，其實是在與我們身處的整個環(huán)境作斗爭。

美國人的肥胖率在過去數(shù)十年里直線上升，傳統(tǒng)的研究把這一問題歸咎于意志力薄弱，但近些年的研究發(fā)現(xiàn)，即使具備“更高意志力”的人，在避免肥胖上也并不比其他人做得更好。其最核心的原因還是在美國人的生活中，充斥著各種不健康的加工食品，這導(dǎo)致他們極其容易變得肥胖，而保持健康則非常困難。

我們周圍的環(huán)境，會反過來增強大腦的慣性，加強我們的阻力，束縛住我們的腳步。因此，如何才能變得“更自律”？最本質(zhì)的方式，就是去挖掘和提高自己的動力，同時想辦法減少面對的阻力。這才是有效的思維方式。

系統(tǒng)優(yōu)化法

那么，我們該如何使用“動力-阻力”模型來實現(xiàn)自驅(qū)呢？我想先跟你分享一個例子：創(chuàng)業(yè)。

很多人對創(chuàng)業(yè)的理解都是，要創(chuàng)業(yè)，我得有一大筆錢，要組建一個團隊，要有合適的合作伙伴，完善的供應(yīng)鏈，吭哧吭哧埋頭開發(fā)一個產(chǎn)品，把它賣出去，投入再生產(chǎn)，等等。

實際上，絕大多數(shù)成功的創(chuàng)業(yè)都不是這樣開始的。大多數(shù)創(chuàng)業(yè)模式是一個人先發(fā)現(xiàn)了某個需求，自己想辦法去滿足它。掙到第一桶金之后，再在這個基礎(chǔ)上去擴充團隊，引進資源。

客戶太多，應(yīng)對不過來，于是雇用客服，找人對接；產(chǎn)品大受歡迎，需要規(guī)?；?，于是找人研發(fā)；團隊做大了，需要處理法律問題，于是組建法務(wù)團隊……

慢慢地，從一個人，到兩三個人，再到十幾個人、幾十上百個人。缺什么，補什么。原有的模式不夠用了，再去擴充它、優(yōu)化它，一步步把它做大。

簡而言之：一家公司，很多時候并不是從零開始、憑空出現(xiàn)的，而是先有一個極其簡單的系統(tǒng)，已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)了，再在它的基礎(chǔ)上不斷去完善、改進。因此好的公司不是“設(shè)計”出來的，而是“優(yōu)化”出來的。

系統(tǒng)論中有一條很經(jīng)典的原則，叫作蓋爾定律（Gall’s Law）。它講的是同樣的道理：一個運轉(zhuǎn)正常的復(fù)雜系統(tǒng)，總是從一個運轉(zhuǎn)正常的簡單系統(tǒng)演化而來，反之亦然。一個從零開始設(shè)計的復(fù)雜系統(tǒng)很難發(fā)揮作用，你必須從一個簡單且可行的系統(tǒng)開始構(gòu)建。

因此，有效的自驅(qū)，既不是一蹴而就，也不是拆分目標(biāo)，而是找到一個行之有效的、最簡單的模式，再在這個基礎(chǔ)上進行優(yōu)化，最終讓它變成你想要的樣子。

很多人常犯的毛病，就是急于求成。恨不得今天學(xué)一樣?xùn)|西，明天就能消化吸收、內(nèi)化應(yīng)用。期望著有一種立刻見效的方法，讓自己立刻擺脫壞習(xí)慣、改掉壞毛病是非常不現(xiàn)實的。真正有效的改變是漸變，而非突變，是當(dāng)你回顧過去時，連自己也感到驚訝：我過去怎么會是這個樣子？一切改變就發(fā)生在不知不覺間。

要實現(xiàn)這一點，就需要把自己看作一個系統(tǒng)，把你身上的每一個特征、因素、性格，都看作構(gòu)成這個系統(tǒng)的有機要素。接納它們的存在，去直面和理解它們。然后從中尋找薄弱點和瓶頸，給它們施加相應(yīng)的“力”，讓整個系統(tǒng)慢慢地做出調(diào)整，向著你所期望的方向運轉(zhuǎn)。

可以參照下面三個步驟來行動。

1）設(shè)定框架：我做這件事情的目標(biāo)是什么？我想通過它達到什么效果？通過做這件事情，我希望我的生活可以發(fā)生什么樣的改變？

“
注意：跟傳統(tǒng)的SMART法則不同，這里的目標(biāo)不要定量，而是定性。也就是說，去想象一個愿景，去描述你希望達到的畫面和情境，而不是給自己設(shè)置具體的量化指標(biāo)。這一點會在后面解釋。

2）建立系統(tǒng)：如果要開始做一件事情，讓自己離第一步里的理想狀態(tài)更近一點，這件事情是什么？

“
這一步不要急于給自己定下“每天要如何如何”“要在 3 個月內(nèi)如何如何”之類僅關(guān)注結(jié)果的計劃——這些計劃基本都是很難實現(xiàn)的。你需要考慮的只有一個問題：如果把所有的改變簡化成一件事，這件事可以是什么？

3）優(yōu)化完善：一旦通過第二步，把這件事變成一項日常習(xí)慣，你就可以再進一步去復(fù)盤和思考：現(xiàn)在我是不是離目標(biāo)近了一步？如果想再靠近一點，我還可以再做一件什么事情？以此類推。

小結(jié)

總而言之，先設(shè)定框架，再建立一個最簡單的系統(tǒng)，最后不斷去優(yōu)化它，直到實現(xiàn)想要的愿景。這個方法可以在最大化動力的同時，最小化我們的阻力。

你知道你想要的結(jié)果是什么樣的，也知道與它之間有很大距離，但不要緊。先試著調(diào)整現(xiàn)在的狀態(tài)，讓它朝著“想要的結(jié)果”前進一步。等到這種調(diào)整穩(wěn)定下來，適應(yīng)了這個新的狀態(tài)，再給它施加一個力，再移動一步……

在這一步步的調(diào)整和偏移之中，你會更加了解自己，也更加了解理想的終點。最終，你會達到一個更好的狀態(tài)。它未必是你最開始想要的，但一定能夠更好地發(fā)揮你的價值。

本期內(nèi)容較長，感謝耐心閱讀。Be Better~

熱點新聞

1、Costco 推出「世界上最大的拼圖」^[3]

近日，Costco 推出一款號稱世界上最大的拼圖「What a Wonderful World」。

這款拼圖由 6 萬片拼塊組成，成品高 8 英尺、寬 29 英尺，展現(xiàn)了泰姬瑪哈陵、巴黎以及太平洋島嶼景觀等。拼圖內(nèi)部實際上由 60 個小拼圖所組成，玩家可以分開組裝并通過 60 張參考海報來解開謎題。

這款拼圖售價 600 美元，目前已上線官網(wǎng)。

2、聯(lián)想展示全球首款卷軸屏筆記本電腦^[4]

11 月 9 日，在 2022 聯(lián)想創(chuàng)新科技大會上的虛實交互實驗室里，聯(lián)想展示了號稱全球首款卷軸屏筆記本的電腦。

據(jù)稱，該筆記本電腦為全球首次將柔性屏幕與可變性結(jié)構(gòu)組合，通過專利鉸鏈技術(shù)將定制的柔性屏幕整合在筆記本機身之中。

只要按下一個按鈕，其 12 英寸傳統(tǒng)筆記本大小的原型機屏幕便可自動拉伸至 8:9 比例的 15.3 英寸。

3、Rewind AI 推出「人生搜索引擎」^[5]

美國科技創(chuàng)業(yè)公司 Rewind AI 造了個 Rewind App，致力于打造一個可以搜索「人生經(jīng)歷」的搜索引擎。

用戶只需打開 Rewind，這個軟件就會開始錄屏和錄音，按照時間線記錄用戶在屏幕前發(fā)生的一切事情。當(dāng)用戶想回溯某件事時，可以通過關(guān)鍵詞搜索過往歷史。

據(jù)介紹，Rewind 使用原生 macOS API 和光學(xué)字符識別（OCR）來分析屏幕上的所有內(nèi)容，并可以通過特別的儲存技術(shù)，把原始的錄音文件壓縮高達 3750 倍。

目前，這款產(chǎn)品支持所有蘋果電腦自帶的軟件、Chrome 瀏覽器、 Zoom 等，獲得了投資機構(gòu) a16z 領(lǐng)投的 1000 萬美元，估值 7500 萬美元。

文章

1、蒂姆·伯納斯-李：Web3 根本不是 Web^[6]（英文）

發(fā)明了萬維網(wǎng)的英國計算機科學(xué)家蒂姆·伯納斯-李（Tim Berners-Lee）出席了今年的網(wǎng)絡(luò)峰會，并表達了自己對 Web3 的看法——

“
真正的恥辱是，以太坊人為了區(qū)塊鏈拿走了 ‘Web3’ 這個名字。但事實上，Web3 根本不完全是網(wǎng)絡(luò)（web）

伯納斯-李認(rèn)為，人們經(jīng)常將「Web3」與「Web 3.0」混為一談，而區(qū)塊鏈、加密貨幣和 NFT 所指向的「Web3」，并不是構(gòu)建下一代互聯(lián)網(wǎng)的可行方案。

2、「社交媒體」已死^[7]（英文）

Facebook 已經(jīng)從內(nèi)部開始爆炸，Instagram 因為鋪天蓋地的廣告而被討厭，Twitter 更是已經(jīng)成為一個「墓地」，因為其中 90% 的流量是靠 10% 的用戶帶來的，所謂的重度用戶甚至沒有每天發(fā)布一條新內(nèi)容。

取而代之的，是 YouTube、TikTok 和無數(shù)流媒體平臺。但是，盡管 TikTok 也自稱「社交媒體」，它的推薦算法卻顯然并不是為了人與人之間的社交而設(shè)計的。

這樣來看，人們稱之為「社交媒體」的事物，可以說其實已經(jīng)不復(fù)存在了。

3、史無前例狂裁 1.1 萬人！扎克伯格畫的元宇宙大餅不能吃還有毒^[8]

裁員，各大互聯(lián)網(wǎng)公司近期的討論熱點。

如果它沒來，所有人都默認(rèn)它早晚要來；如果它來過，員工擔(dān)心它會不會來第二波；而當(dāng)它真正到來的時候，公司的股價上去了，招聘市場的求職者變多了，甚至外部的觀察者們還想通過每個部門裁員力度的大小推測公司未來的發(fā)展方向。

而現(xiàn)在，社交帝國 Meta 也要裁員了，一次性還要裁掉 11000 人。

4、進度條！竟然是！假的！那要它有啥用？^[9]

進度條的出現(xiàn)源于人類對于不確定性的難以忍受，和對掌控感的追求。

但在現(xiàn)實中，有很多事情我們無法預(yù)知未來走向，比如戀愛、壽命等，沒有那么方便的實時進度條，告訴你這些事情進展到了百分之多少。

面對不確定性，有人選擇試著在人生里制造出自己專屬的進度條：定下詳細目標(biāo)、樹立里程碑、時時注意當(dāng)下進度。

還有人則選擇擁抱全然的未知，鼓起勇氣，忍著不適，邁入迷霧籠罩的黑暗荒野。

無論你選擇哪條路，都祝你好運！

5、《今日簡史》赫拉利：穩(wěn)定已是奢侈品，重要的是認(rèn)識你自己^[10]

文章寫的很好，來回看了兩遍，是一篇結(jié)合網(wǎng)絡(luò)整理出來的文章，核心主旨就是：“穩(wěn)定”將成為大部分人無福消受的奢侈品，以及我們?nèi)绾卧谶@樣不確定的時代中生存下去。

6、魚與熊掌如何兼得：巴菲特的啟示^[11]

縱觀巴菲特的人生，算得上在總體上實現(xiàn)了「魚與熊掌兼得」——不僅擁有良好的生活，也對行業(yè)和社會有卓越的貢獻。

如果想以巴菲特為榜樣，「魚與熊掌兼得」，應(yīng)該怎么做？以下是一個簡短的總結(jié)：

1）謹(jǐn)慎選擇你的職業(yè)游戲；

對于以品性為代價獲取利益的游戲，離開它，或者改造它，盡力去尋找、去創(chuàng)造正和游戲；
盡量選擇你財富自由后還想做的工作，將外在效用與內(nèi)在效用合一，來保證工作中的快樂與意義感；

2）努力贏得正和游戲需要的「信任」；

透過長期實踐，來發(fā)展專長；
重視溝通；
勇敢面對錯誤、承認(rèn)錯誤；
積累起可以證明自己的可信記錄；

3）勇敢地使用「內(nèi)在計分器」衡量自己；

幫助自己在低谷中保持定力；
活出「本真性」。

7、32歲事業(yè)無成，我終于選擇放過自己了^[12]

人生沒有“標(biāo)準(zhǔn)答案”。如果你因為堅持一件事很痛苦，也一直得不到正想反饋。這個時候就要考慮，努力的方向是不是跑偏了。

好奇星人

1、飛機窗戶為什么是圓的，不是方的 | 答案如下^[13]

其實，曾經(jīng)的飛機舷窗確實是方形的。

在早期，客機就已經(jīng)引入了窗戶設(shè)計，窗戶不僅能夠舒緩乘客的幽閉恐懼癥，還能保證機內(nèi)足夠的光線，方便人們應(yīng)對飛行中可能發(fā)生的狀況。

上世紀(jì) 20-30 年代，商用客機都是螺旋槳飛機，它們很多都采用了方形窗戶的設(shè)計。

1930 年代，澳洲帝國航空公司的工作人員在飛機前合影，飛機的窗戶是方形的 / 昆士蘭州立圖書館

然而百年之后，我們在飛機上看到的都是統(tǒng)一的圓形舷窗。這一轉(zhuǎn)變，并不是簡單的審美遷移，而是源于一段慘痛的歷史。

1952 年 5 月 2 日，世界第一架噴氣式客機首飛，它書寫了民航班機的歷史，也永遠影響了后世的飛機舷窗設(shè)計。

這架飛機被命名為哈維蘭彗星型客機。它以噴射引擎為動力，飛行高度是其他客機的兩倍，這也縮短了旅途的時間。彗星還搭載了增壓系統(tǒng)，保證高空中舒適的飛行體驗。毫無疑問，它代表了當(dāng)時最革命性的設(shè)計。

首航當(dāng)天，媒體報道彗星有望開創(chuàng)航空旅行的新時代 / Douglas&Marahys

然而，這段航班只順利運營了一年。

1954 年 1 月，781 號彗星班機在飛行途中解體墜海，35 名乘客與機組人員無人生還。

在當(dāng)時，黑匣子還沒出現(xiàn)。要調(diào)查事故原因，需要在 260 平方公里的海域里打撈殘骸，這讓調(diào)查進度十分緩慢。而英國航空這邊，每天都在承受著停航帶來的資金壓力。在事故發(fā)生的 10 周后，航空公司正式復(fù)航。

復(fù)飛僅 16 天，悲劇卻再次上演——又一架彗星型客機墜入深海，21 人死亡。

調(diào)查小組猜測，飛機可能是因為瞬間減壓而爆炸。但是，彗星的機身采用了最新研發(fā)的鋁合金材料，預(yù)計能夠進行一萬次加壓飛行。怎么會出現(xiàn)這種致命的問題？

經(jīng)過不斷的試驗并在事發(fā) 7 個月后打撈上來的一篇機頂殘骸確認(rèn)了事故發(fā)生的原因——原來，彗星窗戶的固定方式并非粘合，而是直接把鉚釘打入金屬。這使得彗星在制造過程中產(chǎn)生了微小的制造瑕疵。

彗星的飛行高度超乎以往，每一次飛行，高空和增壓系統(tǒng)都會對機身施加極大的應(yīng)力。而應(yīng)力尤其會集中到邊角處，方形窗戶的邊角成為了最脆弱也最致命的地方。

彗星的致命缺陷，讓隨后的航空工業(yè)吸取教訓(xùn)。重新設(shè)計過后的彗星，乃至現(xiàn)代大中型客機，客艙里的舷窗都是圓形或八角形，以避免應(yīng)力積累到拐角處。

言論

1、

“
選擇最安全的路徑似乎是個好主意，但它通常會導(dǎo)致次優(yōu)決策。例如，我們可能會選擇默認(rèn)的健康保險計劃，即使有更好的選擇?；蛘呶覀兛赡軙^續(xù)做現(xiàn)在的工作，即使我們不開心，因為重新開始的想法太令人生畏了。

在每一種情況下，我們都讓默認(rèn)效果指導(dǎo)我們的決策，因此，我們沒有充分發(fā)揮我們的潛力。然后，多年后，我們回首往事，驚訝地發(fā)現(xiàn)自己處于不太理想的境地。

--默認(rèn)效果：為什么我們放棄選擇的能力^[14]（英文）

2、

“
我現(xiàn)在喜歡將編程語言視為鉆頭。有些你使用得比其他人多，有些你很少使用真正專業(yè)的，也許你甚至有一些你從未在任何實際工作中使用過的閑置。但是，如果您知道如何操作鉆頭，那么鉆頭就沒有那么重要了。

--40 歲時成為一名獨立軟件企業(yè)家^[15]（英文）

3、

“
10-15% 似乎是反映“足夠大，我可以告訴自己和我的投資者或董事會我正在這樣做，但又不會大到導(dǎo)致團隊真正不舒服的對話”的數(shù)字。

--為什么每次裁員 10-15%？^[16]（英文）

4、

“
我們害怕無所事事，因為停下來意味著必須真正考慮我們想要從生活中得到什么以及我們目前擁有什么。有時，感覺差距太大了，我們寧愿呆在倉鼠輪上。

--我們是否太忙而無法享受生活？^[17]（英文）

5、

“
長期以來，生產(chǎn)、促銷和分發(fā)的手段一直受到看門人的保護，現(xiàn)在任何擁有筆記本電腦的人都可以免費使用。

今天，一個沒有業(yè)務(wù)或產(chǎn)品經(jīng)驗的人可以完成幾年前需要一支訓(xùn)練有素的團隊才能完成的事情——在更短的時間內(nèi)，花費很少的成本。

這意味著更擁擠的市場、更激烈的競爭以及對獨特性或風(fēng)險投資所稱的“阿爾法”（獨特性）的更多重視。

--為什么一切看起來都一樣^[18]（英文）