拒絕拖延!我是怎么提高行動(dòng)力的?
大家好，我是程序員魚(yú)皮。
想學(xué)好編程，方法和堅(jiān)持都很重要。可惜的是，很多同學(xué)明明知道要多敲代碼多練習(xí)，但就是堅(jiān)持不下來(lái)，結(jié)果越來(lái)越內(nèi)耗和焦慮。
我很了解這種感受，因?yàn)槲以?jīng)也有嚴(yán)重的拖延癥、也愛(ài)打游戲、也不喜歡學(xué)習(xí)，但還好后面慢慢調(diào)整了狀態(tài)。
打破焦慮的最好辦法，不是花多少錢(qián)、收藏多少資源、自怨自艾，而是立刻開(kāi)始行動(dòng)！
之前我看了一位博主關(guān)于如何快速提高行動(dòng)力的分享，深有感觸，很多也是我自己行之有效的方法，分享給大家。
只要能做到，保證你改掉不想做事、拖延、內(nèi)耗的情況。
1、隨手記錄
很多同學(xué)是不喜歡寫(xiě)總結(jié)的，因?yàn)橛X(jué)得要回憶自己之前做的事情，太麻煩。但其實(shí)我們可以隨手寫(xiě)，學(xué)會(huì)利用碎片化的時(shí)間記錄和輸出自己任何的想法、學(xué)到的任何知識(shí)、或者自己剛剛做完的事。
舉幾個(gè)例子：
- 晚上看到一個(gè)視頻，覺(jué)得評(píng)論區(qū)有個(gè)同學(xué)分享的筆記不錯(cuò)，隨手記個(gè)鏈接或收藏
- 跟別人交流或者看別人分享時(shí)有一點(diǎn)啟發(fā)，立刻用手機(jī)記下來(lái)
- 突然有個(gè)項(xiàng)目的靈感，覺(jué)得可以添加某個(gè)功能，立刻用手機(jī)記下來(lái)
- 晚上吃飯時(shí)，隨手記錄自己白天完成的工作等
難的不是記錄，而是要想到記錄，養(yǎng)成隨手記錄的習(xí)慣。
再舉個(gè)形象的例子吧，就哪怕你收藏一個(gè)表情包，也能學(xué)到點(diǎn)東西：
2、做好 2 個(gè) list
哪兩個(gè) list（列表）？todoList 和 doneList。
todoList 是指接下來(lái)要做哪件事，大學(xué)時(shí)期我每天會(huì)定好今天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并努力按照計(jì)劃完成。通過(guò)制定 todoList 可以讓自己的學(xué)習(xí)工作更有計(jì)劃。但也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是如果出現(xiàn)了一些意外導(dǎo)致沒(méi)有完成，或者由于自己太菜導(dǎo)致每完成，我會(huì)感到沮喪，有一種失落感。但現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看，其實(shí)那段時(shí)間雖然我?guī)缀趺刻於纪瓴怀勺约旱挠?jì)劃，但我比沒(méi)做計(jì)劃的時(shí)候走得快了太多了！
doneList 就是用來(lái)解決 todoList 缺點(diǎn)的，每做完 todoList 的一件事，我會(huì)給它打個(gè)對(duì)勾 ?，表示自己完成了，能給自己增加很多正反饋，激勵(lì)自己持續(xù)前行。
工作之后（尤其是創(chuàng)業(yè)之后），我的 todoList 發(fā)生了一點(diǎn)變化，因?yàn)槊刻觳淮_定的事情變多了，所以幾乎每天我的 todoList 都會(huì)臨時(shí)增加或調(diào)整一些事項(xiàng)。但是現(xiàn)在我不再像當(dāng)年大學(xué)時(shí)期一樣因?yàn)樽兓箲]，我反而很享受這種持續(xù)有事情可以做、持續(xù)完成一件又一件事情的感覺(jué)。
我的 編程導(dǎo)航 里也有很多魚(yú)友在分享自己每日的 todoList 和 doneList，我也能看到很多同學(xué)的成長(zhǎng)，未來(lái)希望有更多魚(yú)友加入到記錄分享的 “陣營(yíng)” 中。
編程導(dǎo)航魚(yú)友的打卡
3、正確的心理暗示
我的座右銘是 “相信自己有能力，那么你就真的會(huì)有”，我從小就是比較自信的人，我會(huì)給自己持續(xù)地正向暗示 —— 認(rèn)為自己做什么事都能做好、而且我從不認(rèn)為自己比別人差。
比如小學(xué)比我成績(jī)好的同學(xué)，哪怕我不如他聰明，我也會(huì)給自己暗示：我比他會(huì)整活、朋友更多、更快樂(lè)呀！
再舉個(gè)例子，看過(guò)我項(xiàng)目直播的同學(xué)應(yīng)該知道，我有個(gè) “經(jīng)典 20 分鐘” 的習(xí)慣，老是跟大家說(shuō) “這里 20 分鐘就講完啦”，但每次都沒(méi)辦法按時(shí)完成。其實(shí)這里我也是希望通過(guò) 20 分鐘，給大家一個(gè) “這里不難、很快講完” 的心理暗示，讓大家能打氣精神學(xué)習(xí)，不要覺(jué)得聽(tīng)不懂就放棄了。
魚(yú)皮直播中
這個(gè)自信可以是與生俱來(lái)的，當(dāng)然也是可以后天培養(yǎng)的。大家下次遇到你認(rèn)為困難的事情，比如一個(gè)程序的 Bug，不要覺(jué)得 “我太菜了、自己肯定解決不了、得找別人幫忙、是不是我不適合學(xué)編程呀？”，而是要給自己一個(gè)正向的心理暗示 “什么辣雞小巴哥，看你老大分分鐘宰了你”。
相信自己是最好的，你才能做得更好。每個(gè)人必然都有自己的閃光點(diǎn)，希望大家都能發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，越來(lái)越自信。
4、心流
心流是一種心理狀態(tài)，通常在個(gè)體完全投入并高度專(zhuān)注于某項(xiàng)工作時(shí)出現(xiàn)。在心流狀態(tài)中，人們感到時(shí)間似乎停滯，自我意識(shí)減少，而且通常工作效率會(huì)更高，并且結(jié)束后會(huì)體驗(yàn)到高度的滿足感和享受。
說(shuō)通俗點(diǎn)，就是 “忘我”。
所以只要能想辦法進(jìn)入心流狀態(tài)，就能一定程度上提高行動(dòng)力。
比如我最容易進(jìn)入心流的方式就是帶上耳機(jī)，基本聽(tīng)歌 5 分鐘沒(méi)人打擾，我就能進(jìn)入心流狀態(tài)。所以當(dāng)我需要認(rèn)真做事時(shí)，我只要戴上耳機(jī)，就能立刻開(kāi)始行動(dòng)，已經(jīng)培養(yǎng)出一種聯(lián)系了 —— 戴耳機(jī) == 工作 。
大家也可以培養(yǎng)一個(gè)容易讓自己專(zhuān)注學(xué)習(xí)的習(xí)慣或者暗示，可以簡(jiǎn)單到深呼吸、吃水果、重復(fù)默念幾句話等等。
5、立即行動(dòng)
無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，很多時(shí)候我們總是找各種各樣的理由讓自己拖延，但其實(shí)真正去做了，會(huì)發(fā)現(xiàn)好像也并沒(méi)有那么難。
這種情況下，我們要做的事情是，不要有任何想法，立刻開(kāi)始行動(dòng)！如果有其他的約束也可以利用起來(lái)，不要給自己留任何退路。
最簡(jiǎn)單的例子 —— 冬天早上總起不來(lái)床，其實(shí)只要你先坐起來(lái)、或者想到今天老板說(shuō)了不能遲到，就能很快起來(lái)了。
再說(shuō)說(shuō)我自己的例子，我?guī)Т蠹易鲰?xiàng)目會(huì)給自己定目標(biāo)，比如爭(zhēng)取一個(gè)月講完。其實(shí)有的時(shí)候我自己都沒(méi)法確定能夠 1 個(gè)月講完，但還是想通過(guò)這種承諾，來(lái)逼自己一把，讓自己不要偷懶。就比如我說(shuō) 1 個(gè)月要爭(zhēng)取把項(xiàng)目完結(jié)，雖然我知道自己大概率完不成，但既然立了 Flag，什么都不要想，干就完了！最后即使沒(méi)完成，也比不立 Flag 的進(jìn)度更快。
加油，奧利給！
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