更快更安全的赤腳跑步法
《跑步，該怎麼跑？》尼可拉斯博士--
當(dāng)你赤腳跑步時(shí)，你便無(wú)時(shí)無(wú)刻、自然地運(yùn)用了「姿勢(shì)跑法」。
《天生就會(huì)跑》麥杜格--
「塔拉烏馬拉」族人的赤腳跑步哲學(xué)，證明人類身體本為跑步而設(shè)計(jì)。
人類天生的跑姿就是赤腳跑步！
脫掉鞋子，感受你的腳，就能掌握身體本能；
體會(huì)正確的腳掌落地方式，可以讓你不再受傷，享受跑步！
赤腳該怎麼跑？需要考量路面條件嗎？如何才能避免足部受傷？……
本書從如何開始、如何訓(xùn)練、進(jìn)程步驟……完整解說(shuō)對(duì)於赤腳跑的懷疑、擔(dān)憂和問(wèn)題；
提供你嘗試赤腳跑步、突破跑步效能最佳訓(xùn)練方式！
學(xué)習(xí)赤腳跑步將幫助你以更自然的方式移動(dòng)身體，進(jìn)而增進(jìn)你在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的表現(xiàn)！
學(xué)習(xí)所有「跑步法」技巧的第一步
從赤腳跑開始強(qiáng)化你的腳掌，同時(shí)能調(diào)整你的跑姿！
從解剖學(xué)的教科書可知：人類的一隻腳掌就由26塊骨頭，兩隻腳合計(jì)52塊，占了全身206塊骨頭中的1/4，...
《跑步，該怎麼跑？》尼可拉斯博士--
當(dāng)你赤腳跑步時(shí)，你便無(wú)時(shí)無(wú)刻、自然地運(yùn)用了「姿勢(shì)跑法」。
《天生就會(huì)跑》麥杜格--
「塔拉烏馬拉」族人的赤腳跑步哲學(xué)，證明人類身體本為跑步而設(shè)計(jì)。
人類天生的跑姿就是赤腳跑步！
脫掉鞋子，感受你的腳，就能掌握身體本能；
體會(huì)正確的腳掌落地方式，可以讓你不再受傷，享受跑步！
赤腳該怎麼跑？需要考量路面條件嗎？如何才能避免足部受傷？……
本書從如何開始、如何訓(xùn)練、進(jìn)程步驟……完整解說(shuō)對(duì)於赤腳跑的懷疑、擔(dān)憂和問(wèn)題；
提供你嘗試赤腳跑步、突破跑步效能最佳訓(xùn)練方式！
學(xué)習(xí)赤腳跑步將幫助你以更自然的方式移動(dòng)身體，進(jìn)而增進(jìn)你在任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的表現(xiàn)！
學(xué)習(xí)所有「跑步法」技巧的第一步
從赤腳跑開始強(qiáng)化你的腳掌，同時(shí)能調(diào)整你的跑姿！
從解剖學(xué)的教科書可知：人類的一隻腳掌就由26塊骨頭，兩隻腳合計(jì)52塊，占了全身206塊骨頭中的1/4，可見(jiàn)腳掌骨頭的密度之高。但因?yàn)槲覀兞?xí)慣穿鞋，使得包覆在鞋子裡的腳掌，就好像溫室裡的花朵一樣，會(huì)讓那些韌帶、肌肉和肌腱逐漸退化。因此赤腳跑就變成是鍛鍊這52塊骨頭旁眾多小肌肉的最佳良方。
或許你聽過(guò)赤腳跑步，也明白它可以降低傷害並改善跑法。無(wú)論你對(duì)赤腳跑步的了解有多少，傑森．羅比拉德這位赤腳跑步的先驅(qū)、「赤腳跑步大學(xué)」（Barefoot Running University）網(wǎng)站的站長(zhǎng)，整合了最新的研究成果，透過(guò)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練計(jì)畫以及一些資深赤腳跑者的實(shí)用建議，讓你輕鬆地從赤腳走路進(jìn)階到慢跑、賽場(chǎng)和山徑跑步。
作者曾提到自己過(guò)去跑到全身是傷，為了能跑超馬，到處尋求能解決他運(yùn)動(dòng)傷害的訓(xùn)練方式，最後才找到了赤腳跑，最終也證實(shí)赤足跑訓(xùn)練使他的傷痛完全消失，完成了他的超馬夢(mèng)。不管你是跑步菜鳥或是經(jīng)驗(yàn)老道的跑者，本書都為那些想要赤腳跑或是穿著仿赤足鞋款上路的人提供專業(yè)的建議。其中還有世界上頂尖的赤腳跑者和專家的第一手資料，包括赤腳泰德．麥當(dāng)勞（Barefoot Ted McDonald）、赤腳瑞可．羅勃（Barefoot Rick Roeber）、丹尼爾．雷博曼博士（Dr. Daniel Lieberman）、麥可．尼倫伯格博士（Dr. Michael Nirenberg）、馬克．庫(kù)庫(kù)哲拉博士（Dr. Mark Cucuzzela）、史考特．哈德利博士（Dr. Scott Hadley）、約瑟夫．弗朗休尼博士（Dr. Joseph Froncioni）等人。
本書的內(nèi)容實(shí)用，而且訓(xùn)練方式非常容易按步實(shí)行，並搭黑白照片的圖說(shuō)，讓每個(gè)人都能以安全又有效的方式，掌握赤腳與穿極簡(jiǎn)薄底鞋跑步的技巧。
● 如何從穿鞋跑步轉(zhuǎn)換到赤腳跑步？
● 如何強(qiáng)化腳底的肌肉？
● 如何避免踩到玻璃碎片、石頭或注射針頭？
● 如何在崎嶇不平的路面上赤腳跑步？
● 如何挑選極簡(jiǎn)薄底鞋？
● 如何找到赤腳跑步的相關(guān)資源？
作者簡(jiǎn)介
傑森．羅比拉德（Jason Robillard）
赤腳跑步教學(xué)的先趨，傑森的學(xué)生有跑步新手，也有經(jīng)驗(yàn)老道的跑者。他目前是「赤腳跑大學(xué)」（Barefoot Running University）網(wǎng)站的站長(zhǎng)與主筆，也是「赤腳跑步協(xié)會(huì)」（Barefoot Runners Society）的創(chuàng)始成員之一。曾為《超跑》（Ultrarunning）雜誌、Competitor.com網(wǎng)站和《自然覺(jué)醒》（Natural Awakenings）雜誌等撰文；並上過(guò)美國(guó)公共廣播電臺(tái)（National Public Radio）的節(jié)目。目前擔(dān)任製鞋廠商的顧問(wèn)，提供極簡(jiǎn)薄底鞋的設(shè)計(jì)諮詢。他擁有十多年的專業(yè)教師經(jīng)驗(yàn)，再融合後來(lái)訓(xùn)練自己赤腳和穿極簡(jiǎn)薄底鞋跑超馬的實(shí)際過(guò)程，所以他能從教練的角色生動(dòng)活潑地在赤腳跑步培訓(xùn)課中幫助許多人。傑森也和許多赤腳跑步領(lǐng)域的專家合作，包括...
作者簡(jiǎn)介
傑森．羅比拉德（Jason Robillard）
赤腳跑步教學(xué)的先趨，傑森的學(xué)生有跑步新手，也有經(jīng)驗(yàn)老道的跑者。他目前是「赤腳跑大學(xué)」（Barefoot Running University）網(wǎng)站的站長(zhǎng)與主筆，也是「赤腳跑步協(xié)會(huì)」（Barefoot Runners Society）的創(chuàng)始成員之一。曾為《超跑》（Ultrarunning）雜誌、Competitor.com網(wǎng)站和《自然覺(jué)醒》（Natural Awakenings）雜誌等撰文；並上過(guò)美國(guó)公共廣播電臺(tái)（National Public Radio）的節(jié)目。目前擔(dān)任製鞋廠商的顧問(wèn)，提供極簡(jiǎn)薄底鞋的設(shè)計(jì)諮詢。他擁有十多年的專業(yè)教師經(jīng)驗(yàn)，再融合後來(lái)訓(xùn)練自己赤腳和穿極簡(jiǎn)薄底鞋跑超馬的實(shí)際過(guò)程，所以他能從教練的角色生動(dòng)活潑地在赤腳跑步培訓(xùn)課中幫助許多人。傑森也和許多赤腳跑步領(lǐng)域的專家合作，包括跑步同好、研究人員與醫(yī)學(xué)專業(yè)人士等，努力提升赤足跑步的技術(shù)和科學(xué)。
譯者簡(jiǎn)介
徐國(guó)峰
2006年畢業(yè)於國(guó)立清華大學(xué)化學(xué)工程學(xué)系，輔系──外國(guó)語(yǔ)文學(xué)系。大學(xué)期間加入游泳隊(duì)之後，從此深深著迷於耐力運(yùn)動(dòng)的世界。
2007年開始從事鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練。
2008年以十七天跑步環(huán)臺(tái)1017公里的行動(dòng)為世界展望會(huì)──飢餓三十募款。
2009年畢業(yè)於國(guó)立東華大學(xué)中文研究所，隨後入伍。退伍後，定居於花蓮，從事寫作與鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練。
2011年起擔(dān)任國(guó)立東華大學(xué)鐵人三項(xiàng)代表隊(duì)教練。
著有：《鐵人三項(xiàng)》(2010，臉譜出版)、《先秦儒家水意像析論》(2011，花木蘭出版)。
譯有：《跑步該怎麼跑》(2011，臉譜出版)的訓(xùn)練過(guò)程，在鍛鍊中不斷突破身體的極限，成為真正的鐵人。2008年與鐵人隊(duì)友郭靖，花17天跑步環(huán)臺(tái)，為世界展望會(huì)「飢餓30」募款。兩人為最年輕的環(huán)臺(tái)跑者。