10分鐘極簡(jiǎn)健身 : 打造優(yōu)美下

（日本王牌健身教練、福原愛(ài)私教首度公開(kāi)健身秘訣！每天10分鐘，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！）

想要阻止身體衰老嗎？想要重拾青春?jiǎn)幔孔钣行У姆椒ň褪清憻捪掳肷砑∪狻?/p>

日本王牌健身教練、福原愛(ài)私教帶你每天10分鐘，練好下半身！書(shū)中包括了運(yùn)動(dòng)方法、不可不知的健身知識(shí)、飲食方面的建議等，教你如何對(duì)抗衰老！從全方位的角度引發(fā)讀者對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，絕對(duì)不是三分鐘熱度。改良習(xí)慣，改善身體，改變你的生活方式，讓你變瘦、變美、變年輕！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉上半身肌肉也是非常重要的一環(huán)。若你對(duì)上半身鍛煉有興趣，可閱讀本書(shū)的姊妹篇《10 分鐘極簡(jiǎn)健身：打造輕盈上半身》。

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名體能訓(xùn)練師、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證的體能訓(xùn)練專(zhuān)家。

他獨(dú)創(chuàng)的體能和心理相結(jié)合的身心雙向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，備受信賴(lài)和肯定。他的學(xué)生無(wú)數(shù)，其中還包括日本網(wǎng)球天后伊達(dá)公子，在中野先生的幫助下她在退役11年后一復(fù)出即贏得全日本網(wǎng)球錦標(biāo)賽冠軍。

目前中野先生正擔(dān)任日本國(guó)民甜心福原愛(ài)的個(gè)人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習(xí)，馬拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日歷做運(yùn)動(dòng)》《重返青春的10個(gè)生活秘方》等書(shū)。

個(gè)人官網(wǎng)：www.sport-motivation.com