10分鐘極簡健身

（日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！每天10分鐘，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！）

駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關(guān)，而肌肉具有調(diào)整姿勢、調(diào)節(jié)肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關(guān)鍵。

日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，并告訴你持之以恒的秘訣，顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念！幫助你擺脫三分鐘熱度，鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕松擁有充滿活力的健康體質(zhì)！

想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環(huán)。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10 分鐘極簡健身：打造優(yōu)美下半身》。

中野·詹姆士·修一

1971年出生，日本知名體能訓(xùn)練師、美國運動醫(yī)學(xué)會認證的體能訓(xùn)練專家。

他獨創(chuàng)的體能和心理相結(jié)合的身心雙向運動訓(xùn)練，備受信賴和肯定。他的學(xué)生無數(shù)，其中還包括日本網(wǎng)球天后伊達公子，在中野先生的幫助下她在退役11年后一復(fù)出即贏得全日本網(wǎng)球錦標賽冠軍。

目前中野先生正擔(dān)任日本國民甜心福原愛的個人健身教練。此外，他還積極地在日本各地舉辦演講，推廣正確的健身觀念。

著有《用最小限度練習(xí)，馬拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟著77天的伸展操日歷做運動》《重返青春的10個生活秘方》等書。

個人官網(wǎng)：www.sport-motivation.com