如何停止胡思亂想 : 告別精神內(nèi)

心理學(xué)研究表明，生活中的許多問題與煩惱，都是“反芻”造成的。反芻是一種持久的、循環(huán)的抑郁思維，表現(xiàn)是使人們以自我為中心、以過去為主導(dǎo)、集中于負(fù)面內(nèi)容,而且很容易陷入停不下來的惡性循環(huán)。

·每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了?

·凡事總是先想到消極的一面，每天負(fù)能量滿滿?

·一遇到大場面，就習(xí)慣性焦慮、失眠、不安?

·思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態(tài)?

以上都是反芻的表現(xiàn)。

在本書中，兩位心理學(xué)博:士基于30多年的執(zhí)業(yè)經(jīng)驗，為我們提供了8種焦慮自救良方,從理解自身的狀態(tài)到學(xué)會如何進入心流狀態(tài)，這些方法層層遞進，為我們破解反芻帶來的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

卡羅爾?克肖（Carol Kershaw）

美國心理協(xié)會成員、臨床心理學(xué)家、臨床催眠和基于腦的心理轉(zhuǎn)化國際培訓(xùn)師，執(zhí)業(yè)時間長達35年。

比爾?韋德（Bill Wade）

專業(yè)咨詢師、婚姻和家庭治療師、美國婚姻和家庭治療協(xié)會會員、美國臨床催眠學(xué)會認(rèn)證顧問，執(zhí)業(yè)時間長達30年。