調(diào)肢體門

調(diào)肢體門

養(yǎng)生者，形要小勞，無至大疲。故水流則清，滯則洿。養(yǎng)生之人，欲血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞，頻行不巳，然宜稍緩，即是小勞之術(shù)也。故手足欲時其屈伸，兩臂欲左挽右挽如挽弓法，或兩手雙拓如拓石法，或雙拳筑空，或手臂左右前后輕擺，或頭項左右顧，或腰胯左右轉(zhuǎn)，時俯時仰，或兩手相捉，細細捩如洗手法，或兩手掌相摩令熱，掩目摩面，事間隨意為之，各十數(shù)過而巳。每日頻行，必身輕、目明、筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無所擁滯。體中小不佳快，為之即解。舊導引方太煩，崇貴之人不易為也。今此術(shù)不擇時節(jié)，亦無度數(shù)，乗閑便作，而見効且速。

夫人夜臥，欲自以手摩四肢胷腹十數(shù)過，名曰乾浴。臥欲側(cè)而曲膝，益氣力。常時濁唾則吐，清津則咽。常以舌拄上腭，聚清津而咽之，澗五藏，恱肌膚，令人長夀不老。黃庭經(jīng)曰：口為玉池大和官，嗽咽靈液災(zāi)不干。又日：閉口屈舌食胎津，使我遂煉獲飛仙。頻叩齒令齒牢，又辟惡。夫人春時、暑月，欲得晚眠早起，秋欲早眠早起、冬欲早眠晏起。早不宜在雞嗚前，晚不宜在日出后。熱時欲舒暢，寒月欲收宻。此合四氣之宜，保身益夀之道也。