調(diào)肢體門

調(diào)肢體門

養(yǎng)生者，形要小勞，無至大疲。故水流則清，滯則洿。養(yǎng)生之人，欲血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞，頻行不巳，然宜稍緩，即是小勞之術(shù)也。故手足欲時(shí)其屈伸，兩臂欲左挽右挽如挽弓法，或兩手雙拓如拓石法，或雙拳築空，或手臂左右前後輕擺，或頭項(xiàng)左右顧，或腰胯左右轉(zhuǎn)，時(shí)俯時(shí)仰，或兩手相捉，細(xì)細(xì)捩如洗手法，或兩手掌相摩令熱，掩目摩面，事間隨意爲(wèi)之，各十?dāng)?shù)過而巳。每日頻行，必身輕、目明、筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無所擁滯。體中小不佳快，爲(wèi)之即解。舊導(dǎo)引方太煩，崇貴之人不易爲(wèi)也。今此術(shù)不擇時(shí)節(jié)，亦無度數(shù)，乗閑便作，而見効且速。

夫人夜臥，欲自以手摩四肢胷腹十?dāng)?shù)過，名曰乾浴。臥欲側(cè)而曲膝，益氣力。常時(shí)濁唾則吐，清津則嚥。常以舌拄上齶，聚清津而嚥之，澗五藏，恱肌膚，令人長(zhǎng)夀不老。黃庭經(jīng)曰：口爲(wèi)玉池大和官，嗽嚥靈液災(zāi)不干。又日：閉口屈舌食胎津，使我遂鍊獲飛仙。頻叩齒令齒牢，又辟惡。夫人春時(shí)、暑月，欲得晚眠早起，秋欲早眠早起、冬欲早眠晏起。早不宜在雞嗚前，晚不宜在日出後。熱時(shí)欲舒暢，寒月欲收宻。此合四氣之宜，保身益夀之道也。