學(xué)習(xí)學(xué)不進去的時候怎么辦？

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人生很難只有歡聲笑語,學(xué)習(xí)道路也一樣。

有時候,我們會面臨進退兩難的情形: 明明知道應(yīng)該學(xué),卻仿佛被定格在原地,一步也邁不出去。

這種狀態(tài)為通常被稱為“學(xué)不進去”，這時該怎么辦?

其實, “學(xué)不進去”的原因可謂千頭萬緒,但歸根結(jié)底,大抵可歸為兩類:

外在環(huán)境導(dǎo)致的狀態(tài)不佳和內(nèi)心世界的負面情緒。

今天和大家聊聊這兩類情況下的對策，希望能對你有所幫助。

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先說外在環(huán)境不佳導(dǎo)致的狀態(tài)不佳。

我們都知道,學(xué)習(xí)需要專注,而外界環(huán)境直接影響著我們的專注能力。

就像你在吵鬧的咖啡廳很難把注意力放在書本上一樣,即便你內(nèi)心百般渴望學(xué)習(xí),外在環(huán)境也會成為阻力。

那么,面對不佳的外在環(huán)境,我們該怎么做呢?

我覺得最好的辦法就是“搬家”。搬到一個你可以集中注意力的新環(huán)境中去。

所謂“新環(huán)境”,無需新奇稀罕,只要你覺得可以專心學(xué)習(xí)就可以。具體可以是:

1. 圖書館閱覽室

圖書館有天然的專注氛圍,可以讓你屏蔽外界干擾,進入狀態(tài)。

2. 咖啡廳僻靜角落 

喝杯咖啡,找個安靜的位置,也許會有新的感覺。

3. 公司或?qū)W校的自習(xí)室

熟悉的地方,讓人感覺安心。

4. 其他區(qū)域的任意場所

不同區(qū)域氛圍各有不同,你可以換個區(qū)域試試。

當然,“搬家”的次數(shù)不能太頻繁,否則你又要花時間適應(yīng)新環(huán)境,不利于學(xué)習(xí)。我建議每個環(huán)境呆2-3天,感覺狀態(tài)不佳了再換。

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另外一類原因,是內(nèi)心世界的負面情緒阻礙了學(xué)習(xí)。

其實每個人心中都或多或少存有一些負面情緒，例如壓力、煩惱、情緒低落等等。我們沒法避免它們的存在,但可以化解它們的影響。

大家可以試試這樣做:

1. 傾訴

跟朋友傾訴一下,釋放情緒,你會感覺輕松不少。

2. 寫日記

把煩心事寫出來,也有釋放壓力的作用。

3. 調(diào)整心態(tài)

可以通過冥想、聽音樂等方式,讓自己進入平和放松的狀態(tài)。

4. 放慢節(jié)奏

不要對自己要求太高,先學(xué)一會再休息一會。

5. 改變學(xué)習(xí)方式

如果厭倦了死記硬背,可以改為討論、比較、應(yīng)用等更有趣的方式。

6. 深呼吸

深呼吸可以讓人長期處于減壓狀態(tài)。

7. 睡個好覺

充足的睡眠可以緩解疲勞,恢復(fù)精力。

當然,每個人的內(nèi)心狀況不同,不一定所有方法都適用。大家可以試驗不同的方式,找到最適合自己的。

04?

無論外部環(huán)境,還是內(nèi)心世界,都會對我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)產(chǎn)生影響。

但只要我們肯去花功夫,就一定能找到應(yīng)對之法。

正如蘇軾所說:"縱有疾風(fēng)起,人生不言棄。" 堅持去做，總是會慢慢好起來的

相信自己,終將見到春天的花開!