焦慮，怎么辦？

今天是周末，聊聊技術(shù)之外的話題--焦慮。

高中二年級那會，也許是因為學習壓力大，也許是焦慮自己的未來，嚴重失眠長達 2 個星期，所謂的嚴重，就是一整天的睡眠是不超過 10 分鐘。

那時候，每到晚上，我就很焦慮，怕睡不著，然而越是怕，就越是睡不著，越是睡不著，就越焦慮，吃了很多的藥，也沒有用，我想，這樣下去，我很可能活不長，白天也是無精打采，學習自然也是有心無力，每過一天，焦慮就加深一層。

2 個星期過后，我?guī)缀蹩煲罎⒌臅r候，生了一場大病。真是屋漏偏逢連夜雨，具體是什么病，我現(xiàn)在已經(jīng)想不起來了，印象很深的是肉體承受著巨大疼痛，這讓我覺得，肉體的持續(xù)疼痛，要比失眠更讓人難以忍受。

在治療這場大病的時候，我的失眠癥卻不治而愈了。塞翁失馬，焉知非福？還真是感謝生了這場大病。它讓我覺得失眠并不是最可怕的，只要肉體不疼就好，當我不再擔心失眠的時候，失眠就煙消云散了。

焦慮，其實就是因為不確定性，而人類天生有點怕不確定性。

你去參加高考，高考前會比較焦慮，因為不確定能不能考好；畢業(yè)后工作去面試，會比較焦慮，因為不知道能不能被錄用；工作后可能也逃離不了焦慮，績效考核啊，中年危機啊，有各種各樣的問題會讓內(nèi)心焦慮。

物質(zhì)世界的運行規(guī)律就是變化，因此不確定性不可避免，也就是說焦慮不可避免，那么如何應對呢？

美國有一則這樣的征兵廣告，對我們應對焦慮很有啟示，具體是這樣的：

你來當兵吧？

當兵其實并不可怕。

應征入伍后你無非有兩種可能，

有戰(zhàn)爭或沒戰(zhàn)爭，

沒戰(zhàn)爭，有什么可怕的？

有戰(zhàn)爭后，又有兩種可能，

上前線或者不上前線，

不上前線，有什么可怕的？

上前線，又有兩種可能，

受傷或者不受傷，

不受傷，有啥可怕的？

受傷，又有兩種可能，

重傷或者輕傷，

輕傷有啥可怕的？

重傷又有兩種可能，

可治好，治不好，

可治好有啥可怕的，

治不好有啥可怕的，因為你已經(jīng)死了。

這則廣告通過層層的遞進推理，把引起你心里不安的那些不確定性都確定了，把最壞的結(jié)果也呈現(xiàn)給你，而這種最壞的結(jié)果似乎也并不可怕。

當我面臨焦慮的時候，就冷靜的去分析最壞的結(jié)果，就當這個最壞的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生，我已經(jīng)接受。既然最壞的結(jié)果我都接受了，還有什么可怕的呢，接下來就是用積極的態(tài)度和行動，去面對各種出現(xiàn)的狀況，這樣反而可能越做越好，甚至把不利的局面扭轉(zhuǎn)過來。

所以焦慮，怎么辦？做最壞的打算，最好的準備。

如果你也有一些應對焦慮的好技巧，請說說你的方法，讓我也學習下。

推文計劃：周一至周五寫 Python 相關(guān)話題，周六周日寫隨筆，盡最大可能保證文章質(zhì)量。如果可以給個在看鼓勵一下??。

分享一個小技巧：如果你想聽公眾號的文章，可以在微信內(nèi)打開公眾號的文章，點擊右上角的三個點，選擇在“微信讀書中閱讀”，然后點擊“聽”：