如何用 CORE 模型走出逆境？
你好，我是林驥。
你是否經(jīng)歷過(guò)逆境？是如何走出來(lái)的？
假如以后再遇到類似的情景，你會(huì)怎么處理？
下面介紹的 CORE 模型，也許能對(duì)你有所啟發(fā)。
CORE 是以下 4 個(gè)英文單詞的縮寫(xiě)：
1、Control 掌控感
2、Ownership 擔(dān)當(dāng)力
3、Reach 影響度
4、Endurance 持續(xù)性
這個(gè)模型來(lái)自于《逆商》這本書(shū)，作者是保羅·史托茲，他通過(guò) 30 多年的研究和實(shí)踐，在跟成千上萬(wàn)人的互動(dòng)中，歷經(jīng)千錘百煉，建立了這個(gè)模型，成功地幫助很多個(gè)人走出了逆境。
Core 這個(gè)英文單詞的意思是「核心」，如果你能抓住問(wèn)題的核心，那么其實(shí)很多問(wèn)題都能迎刃而解。
提升逆商的核心就是增強(qiáng)掌控感、擔(dān)當(dāng)力、影響度和持續(xù)性。
1、Control 掌控感
你覺(jué)得自己對(duì)逆境的掌控能力有多強(qiáng)？
這其實(shí)是一個(gè)很主觀的感受，但正是這個(gè)主觀感受，會(huì)直接影響我們的自主能力。當(dāng)你越相信自己能掌控，你就真的越能掌控。
只要我們積極采取行動(dòng)，行動(dòng)本身就會(huì)增加我們對(duì)事情的掌控感。
所以，行動(dòng)和掌控感是互動(dòng)的，是可以相互增強(qiáng)的。
比如，每天寫(xiě)日記，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的人少之又少。
但是，如果你按照微習(xí)慣的策略，只有每天拿出日記本，哪怕只寫(xiě)一個(gè)字也行，這個(gè)簡(jiǎn)單的行動(dòng)，就能增加你對(duì)寫(xiě)日記這件事的掌控感，從而幫助你更好地堅(jiān)持下去。
2、Ownership 擔(dān)當(dāng)力
擔(dān)當(dāng)力是指一個(gè)人對(duì)事情的結(jié)果承擔(dān)責(zé)任的能力，當(dāng)我們更愿意承擔(dān)責(zé)任時(shí)，就能建立起信任感，也能更好地應(yīng)對(duì)逆境。
當(dāng)事情發(fā)展很順利的時(shí)候，不妨看一看「窗外的風(fēng)景」，把成功的因素歸結(jié)于外界，比如運(yùn)氣好之類的原因。
而當(dāng)你遇到事情不順的時(shí)候，「反求諸己」，試著照一照「鏡子」，多從自己身上找原因，體現(xiàn)出自己的擔(dān)當(dāng)能力。
3、Reach 影響度
請(qǐng)你想一想：逆境真的會(huì)對(duì)生活的其他方面產(chǎn)生影響嗎？
對(duì)逆商低的人來(lái)說(shuō)，遭遇一次不順利的事件，負(fù)面影響就可能蔓延到生活的其他方面。
比如，早上出門(mén)前跟家人吵架了，結(jié)果一整天的心情都不好。
當(dāng)逆境來(lái)臨的時(shí)候，限制它的影響范圍，用積極的心態(tài)去面對(duì)，這是極其重要的。
通過(guò)建立自己的情緒防火墻，首先在心態(tài)上，不要把不好的事情一味放大。
這就好比一個(gè)地方發(fā)生了火災(zāi)，消防員到場(chǎng)之后，首先要做的是防止火勢(shì)蔓延到其他區(qū)域。
4、Endurance 持續(xù)性
請(qǐng)你再想一想：當(dāng)前遇到的逆境會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？
比如，孩子學(xué)習(xí)成績(jī)差，是因?yàn)樘焐模窟€是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法不對(duì)？
前者認(rèn)為問(wèn)題是永久性的，而后者認(rèn)為這只是一個(gè)暫時(shí)性的挑戰(zhàn)。
顯然，后者更有可能做出改變，會(huì)更加積極主動(dòng)地去尋找好的學(xué)習(xí)方法。
以上就是面對(duì)逆境的 4 個(gè)維度，那么具體應(yīng)該如何走出逆境呢？
史托茲博士開(kāi)發(fā)出了一套 LEAD 工具箱，形成一個(gè)完整的流程。
Lead 這個(gè)英語(yǔ)單詞的意思是「領(lǐng)導(dǎo)」，作為自己人生的 CEO，你需要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、探究、分析和行動(dòng)，具體分成以下 4 個(gè)步驟。
第 1 步：Listen 傾聽(tīng)對(duì)逆境的反應(yīng)
你可以用一個(gè)很好玩的聲音，來(lái)表達(dá)逆境的來(lái)臨，從而更加積極地應(yīng)對(duì)逆境。
比如，當(dāng)我情緒快要失控的時(shí)候，我就會(huì)跟自己說(shuō)：「野馬」要來(lái)了。
然后，我會(huì)試著去接納自己的負(fù)面情緒，探究情緒失控的原因，想象可能帶來(lái)的后果，并運(yùn)用「控制兩分法」，努力掌控自己的情緒。
第 2 步：Explore 探究對(duì)結(jié)果的擔(dān)當(dāng)
無(wú)論是過(guò)分地自責(zé)，還是推卸責(zé)任，都不能增加我們的掌控感。
其實(shí)重要的事情在于，我們要對(duì)確認(rèn)的部分負(fù)責(zé)，把影響限制住。
一個(gè)奇妙的事情在于，在我們決定對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé)的那一刻，我們對(duì)事件的掌控感馬上就會(huì)增強(qiáng)，并促使我們采取行動(dòng)。
第 3 步：Analyze 分析事實(shí)的依據(jù)
你不妨問(wèn)自己的 3 個(gè)問(wèn)題：
有什么證據(jù)表明當(dāng)下的情況是我無(wú)法掌控？
逆境是否一定會(huì)影響到我生活的其他方面？
逆境是否必然會(huì)持續(xù)過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間？
經(jīng)過(guò)上面的思考和分析之后，我們?cè)龠M(jìn)入下一步。
第 4 步：Do 采取積極的行動(dòng)
行動(dòng)是走出逆境最重要的一步，因?yàn)樾袆?dòng)本身就會(huì)增加我們的掌控感。
比如，列出行動(dòng)清單，并且在行動(dòng)之后，進(jìn)行復(fù)盤(pán)總結(jié)，就能幫助自己逐漸走出逆境。
所以，趕緊積極行動(dòng)起來(lái)，這無(wú)疑是走出逆境的最好方法。
最后的話
當(dāng)你遭遇逆境的時(shí)候，肯定會(huì)感到痛苦，但是痛苦是進(jìn)化的良機(jī)。
我們可以想象自己身體里面有 4 個(gè)小人，分別對(duì)應(yīng)掌控感、擔(dān)當(dāng)力、影響度和持續(xù)性，遇到困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候，就把他們找出來(lái)。
第 1 個(gè)小人是數(shù)據(jù)分析師，讓他幫你列一張表，一列是可以掌控的事情，一列是不能掌控的事情。然后運(yùn)用「控制兩分法」，把主要的時(shí)間和精力，用來(lái)控制自己掌控的事情，而不要妄圖控制那些無(wú)法控制的事情。
第 2 個(gè)小人是首席執(zhí)行官，讓他第一個(gè)站出來(lái)應(yīng)對(duì)困難，主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，并采取相應(yīng)的行動(dòng)。
第 3 個(gè)小人是消防員，讓他負(fù)責(zé)防止火勢(shì)的蔓延，把影響范圍控制在最小的范圍之內(nèi)。
第 4 個(gè)小人是長(zhǎng)期主義者，用更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看待逆境。不怕困難，勇于挑戰(zhàn)，因?yàn)槟切┐虿坏刮覀兊模K將使我們變得更強(qiáng)大。
希望每個(gè)人都能學(xué)會(huì)運(yùn)用 CORE 模型和 LEAD 工具箱，面對(duì)逆境，第一時(shí)間想到的不是追責(zé)，也不是找借口，而是保持冷靜，專注思考如何走出來(lái)，建立對(duì)生活的掌控感，穿過(guò)信息的迷霧，成為一個(gè)更有智慧的人。
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參考：《逆商》及得到的語(yǔ)音解讀