2021 年 9 月暨第 40 周復(fù)盤總結(jié)

你好，我是林驥。

時光飛逝，2021 年轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)過去了 9 個月。

下面是我 2021 年 9 月暨第 40 周復(fù)盤總結(jié)。

1. 生活和運(yùn)動方面

在生活方面，9 月的生活時間減少，第 40 周生活時間基本持平。

在運(yùn)動方面，9 月平均每天走了 11378 步，第 40 周平均每天走了 11655 步，均超額完成目標(biāo)。

2. 工作和學(xué)習(xí)方面

在工作方面，9 月的工作時間明顯減少，第 40 周工作時間有所回升。

在學(xué)習(xí)方面，9 月總共聽了 61 本書，第 40 周聽了 14 本書，其中我最喜歡的一本書是《催化》，其中介紹了一種加速改變的方式。

另外，9 月看了 8 本書，第 40 周看了 2 本書：《如何改變習(xí)慣》和《超效率手冊》。

為了追趕時間進(jìn)度，9 月份我選擇看了一些篇幅比較短的書，自我感覺這個心態(tài)有些不妥，10 月份計劃優(yōu)化選書的標(biāo)準(zhǔn)，優(yōu)先看對自己更有用的書。

3. 睡眠和夢想方面

在睡眠方面，9 月的睡眠時間有所增加，第 40 周睡眠時間略有減少。

在夢想方面，繼續(xù)對「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」進(jìn)行升級優(yōu)化，把情緒和賦能改成按天進(jìn)行累計的方式，讓得分可以不斷增加，就像玩游戲可以積累經(jīng)驗(yàn)值一樣，增添成長過程中的樂趣。

4. 情緒和賦能方面

在情緒控制方面，9 月份和第 40 周的情緒控制都比較穩(wěn)定。

在數(shù)據(jù)賦能方面，9 月份賦能分基本持平，心流和好看的時間增加，好玩、賺錢和生存的時間變少。

第 40 周賦能分基本持平，賺錢時間明顯增加，心流、好看和生存的時間變少。

2021 年 1~9 月，賦能和情緒都超額完成目標(biāo)，但是從五種時間的分布來看，心流和運(yùn)動的時間不夠，需要適當(dāng)減少好玩和賺錢的時間。

5. 目標(biāo)跟蹤和下周計劃

截止到 9 月 30 日，我的年度目標(biāo)完成情況如下：

讀書和八段錦的目標(biāo)完成率落后于時間進(jìn)度，還需要繼續(xù)努力。

上周超額完成目標(biāo)，下周計劃如下：

（1）精細(xì)閱讀：2 本書

（2）讀書筆記：7 天

（3）寫作文章：1 篇

（4）每天走路：1 萬步

（5）練八段錦：10 分鐘/天

最后的話

要想加速改變自己，就要消除面臨的障礙。

就像開車的時候，如果踩了油門，發(fā)現(xiàn)汽車無法前行，此時需要做的不是更用力地踩油門，而是要松開手剎。

如果你想掌控自己的生活，那么可以像下面這位朋友一樣，從完成一個小目標(biāo)開始，比如說，完成 21 天賦能打卡。

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