第 30 周復(fù)盤
你好，我是林驥。
下面是我 2021 年的第 30 周復(fù)盤。
1. 生活和運(yùn)動方面
這個周末，上海有臺風(fēng)來襲，我和家人一起在家看奧運(yùn)會，其中游泳比賽看得比較多，電視上有時會動態(tài)展現(xiàn)一條世界記錄線，這種數(shù)據(jù)可視化的方式，令我印象深刻。
中國女足 4 比 4 戰(zhàn)平贊比亞，防守讓人失望，小組出線僅剩理論可能，感到有點(diǎn)可惜。
在運(yùn)動方面，我這周平均每天走了 10721 步，略微超過每天一萬步的目標(biāo)，下周計劃繼續(xù)保持。
2. 工作和學(xué)習(xí)方面
工作繼續(xù)正常開展，平時早上 5 點(diǎn)多起床，繼續(xù)保持在 7 點(diǎn)鐘之前到達(dá)公司。
在學(xué)習(xí)方面，聽了 8 本書的精華解讀，下面是我感覺比較好的 2 本：
《優(yōu)雅變老的藝術(shù)》
《思維的精進(jìn)》
這周我在得到 App 上聽書的時間減少了，因為我花時間去聽了一些其他的課程，比如喜馬拉雅上的「斯坦福大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)思維課」。
另外，開始精讀今年的第 24 本書《風(fēng)格感覺：21世紀(jì)寫作指南》，計劃下周看完之后寫一篇讀書筆記。
3. 睡眠和夢想方面
這周平均每天睡眠 7 個小時，達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)。
對我來說，睡眠是一件非常重要的事。因為如果沒有足夠的睡眠，工作和生活的狀態(tài)都會變差，這也是身體健康的基本保障。由于我有早起的習(xí)慣，所以我會讓自己晚上盡量早點(diǎn)睡，要求自己每天在 23 點(diǎn)之前睡覺。
在夢想方面，這周繼續(xù)升級「數(shù)據(jù)賦能系統(tǒng)」，目前升級到了V3.5.3 版本，最大的改變是調(diào)整了評分的算法。在本文一開始展現(xiàn)的圖表中，顯示本周評分為 8.5 分，比上周 ↑ 0.1 分，比目標(biāo)高 0.5 分，主要是因為「要事優(yōu)先」的原則執(zhí)行得比較好，情緒控制得也很好。
這周我在公眾號發(fā)了 7 篇文章，其中 1 篇是復(fù)盤總結(jié)，1 篇是《卡片筆記寫作法》的讀書筆記，1 篇是干貨文章的推薦，2 篇是 100 種分析思維模型系列文章，其他 3 篇是對以前文章的修訂升級。
我最近沒有在微信群或朋友圈推廣轉(zhuǎn)發(fā)自己寫的文章，也沒有去引導(dǎo)點(diǎn)贊，但我會分析這些文章在自然情況下，閱讀量、點(diǎn)贊率、分享率和收藏率等數(shù)據(jù)的變化。
我希望讀者的點(diǎn)贊和分享等動作，都是自愿的行為，是對文章內(nèi)容或作者的一種認(rèn)可。我會根據(jù)這些真實數(shù)據(jù)的反饋，并結(jié)合自己的長期目標(biāo)，來適當(dāng)調(diào)整自己未來的寫作方向。
最后的話
復(fù)盤，不是為了對過去進(jìn)行追責(zé)或懲罰，而是為了對未來進(jìn)行優(yōu)化和改進(jìn)。
雖然復(fù)盤包括對過去事實的總結(jié)，但更重要的是對原因的分析和對認(rèn)知的修正。
最后，節(jié)選一些我在朋友圈和知識星球分享的內(nèi)容，希望我的分享，能幫你拓寬知識的邊界。
7 月 18 日偶然聽到一本書：《優(yōu)雅變老的藝術(shù)》，一開始看書名，感覺與自己無關(guān)，因為我覺得自己現(xiàn)在還很年輕，但當(dāng)我聽完之后，開始寫卡片筆記，并忍不住想分享出來。
順便說一句，這是隨機(jī)聽書給我?guī)淼暮锰帲梢詳[脫條條框框的束縛，拓寬知識的邊界。如果讓我自己主動去選書，可能要幾十年之后才會去選擇這本書吧。
按照以終為始的思維，每個人都會慢慢變老，任何人在任何時候，都可以開始認(rèn)真思考這個問題，而且我認(rèn)為越早越好。
如何優(yōu)雅地變老？
著名哲學(xué)家奧特弗利德·赫費(fèi)給了 4 條建議：運(yùn)動、學(xué)習(xí)、愛和笑。
（1）每天適量運(yùn)動，能夠增加肌肉力量、提高呼吸系統(tǒng)的能力，減少關(guān)節(jié)疾病、糖尿病、心血管疾病、高血壓等等老年病，還可以緩解煩惱、壓力，帶來放松和愉悅的感受。
（2）每天讀書學(xué)習(xí)，可以增加腦神經(jīng)之間的關(guān)聯(lián)，有效地對抗老年癡呆。學(xué)習(xí)也能緩解壓力和改善情緒，特別是能夠避免無聊和孤獨(dú)感，比如學(xué)習(xí)一樣樂器、一門手藝、一種語言等等。
（3）每天付出愛心，比如多參加一些志愿服務(wù)和民間的社會工作，這些共同的活動，既能培養(yǎng)自己的興趣愛好，又能培養(yǎng)友誼。
（4）每天露出笑容，笑也是可以學(xué)習(xí)的，保持樂觀和笑容，會減緩衰老。樂觀的態(tài)度，比什么都重要。
無論你現(xiàn)在年齡多大，都可以從現(xiàn)在開始，每天運(yùn)動、學(xué)習(xí)、愛和笑，過更加高質(zhì)量的生活，做更多有意義的事情。
己所不欲，勿施于人，換位思考，這是做人的基本原則。
等你老了希望別人怎么對待你，現(xiàn)在就應(yīng)該怎樣對待老人。這句話可以推而廣之，你希望他人怎么對待你，現(xiàn)在就應(yīng)該怎樣對待他人。
有一個小故事：兒子和兒媳婦把垂垂老矣的父親趕出了家門，給了他一個木頭碗讓他去討飯；結(jié)果他們四歲的孩子也拿了一個木頭碗，跟自己的父母說，等我長大了，也讓爸爸媽媽用這個碗吃飯。結(jié)果這對夫妻趕緊把老人接了回來。
我們每個人都不希望在孤獨(dú)中離開人世，那么現(xiàn)在就應(yīng)該從自己做起，學(xué)會花時間去安慰老人，尊重老人的意愿，不要把自己的意愿強(qiáng)加給老人。
與生命的長度相比，生命的質(zhì)量更加重要，不要讓老人失去最后的尊嚴(yán)和體面，不要把延長老人的生命作為第一目標(biāo)，善終并不是關(guān)于如何好好地接受治療，而是關(guān)于如何好好走完生命的全程。
特別是在老人臨終的時候，應(yīng)該把孩子帶來，因為孩子往往可以給老人更大的安慰，這同時也給孩子提供了一個成長的機(jī)會，或許能夠讓孩子更早地思考：我是誰？我從哪兒來？要到哪兒去？
我想起奶奶臨終的時候，當(dāng)時我正在學(xué)校上課，我爸來學(xué)校把我接回去，見了奶奶的最后一面，雖然我心中感到無比地悲痛，但是看到她比較安詳?shù)仉x開，減少了我對死亡的恐懼。
我曾經(jīng)不止一次，獨(dú)自到奶奶的墳前，默默地祭拜，有時忍不住會流下眼淚。思考死亡，讓我更加珍惜生命，從此我的學(xué)習(xí)成績慢慢地提升了，如果沒有這段經(jīng)歷，我難以想象，自己現(xiàn)在會是什么樣子。
身為凡人，都必將經(jīng)歷衰老與死亡，如何更好地面對？我想這是值得每一個人深思的問題。
我在知識星球發(fā)起了一個「寫作業(yè)」的活動：
你最近看到或聽到了什么有意思的書？
只要是對你來說，覺得有啟發(fā)或者有收獲的書，就有推薦的價值，無論什么類型的書都可以。
你為什么想推薦給大家？
可以隨便寫兩句推薦語，你把它當(dāng)成一張小小的卡片筆記，經(jīng)過日積月累，這對你自己和對他人，都會很有價值。
這個「寫作業(yè)」的活動長期有效，希望有更多人一起參與學(xué)習(xí)和交流，共同探索更多好書。
你可以點(diǎn)擊↓「閱讀原文」，和大家一起「寫作業(yè)」。