濃縮睡眠法 : 如何睡少又睡好
所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內(nèi)達(dá)到最深層次的非快速眼動(dòng)睡眠，并且保持一定時(shí)間的深度睡眠狀態(tài)。其主要特點(diǎn)是縮短了進(jìn)入“深度睡眠”的時(shí)間。通常，進(jìn)入深度睡眠大約需要90分鐘，但是使用濃縮睡眠法后，任何人都可以輕松將其縮短到約30分鐘！
讓你快速入睡、不易疲憊的濃縮睡眠法
工作太忙了，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間。
總是很難入睡，而且感覺(jué)睡眠很淺。
因?yàn)樗卟蛔?，?jīng)常覺(jué)得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。
睡醒后還是覺(jué)得很累，總感覺(jué)身體特別沉重。
為了彌補(bǔ)工作日睡眠的不足，周末會(huì)睡到午后。
有的人總覺(jué)得自己睡眠不足，其實(shí)他們只是深度睡眠時(shí)間不足。
現(xiàn)代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素。有的人雖然有足夠長(zhǎng)的深度睡眠，可是進(jìn)入深度睡眠的過(guò)程很長(zhǎng)，整體的睡眠時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。并且，不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，淺睡眠是無(wú)法幫助我們消除疲勞的。
濃縮睡眠法不僅能幫你改善睡眠...
所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內(nèi)達(dá)到最深層次的非快速眼動(dòng)睡眠，并且保持一定時(shí)間的深度睡眠狀態(tài)。其主要特點(diǎn)是縮短了進(jìn)入“深度睡眠”的時(shí)間。通常，進(jìn)入深度睡眠大約需要90分鐘，但是使用濃縮睡眠法后，任何人都可以輕松將其縮短到約30分鐘！
讓你快速入睡、不易疲憊的濃縮睡眠法
工作太忙了，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間。
總是很難入睡，而且感覺(jué)睡眠很淺。
因?yàn)樗卟蛔?，?jīng)常覺(jué)得昏昏沉沉，而且最近好像注意力也不集中了。
睡醒后還是覺(jué)得很累，總感覺(jué)身體特別沉重。
為了彌補(bǔ)工作日睡眠的不足，周末會(huì)睡到午后。
有的人總覺(jué)得自己睡眠不足，其實(shí)他們只是深度睡眠時(shí)間不足。
現(xiàn)代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素。有的人雖然有足夠長(zhǎng)的深度睡眠，可是進(jìn)入深度睡眠的過(guò)程很長(zhǎng)，整體的睡眠時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。并且，不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，淺睡眠是無(wú)法幫助我們消除疲勞的。
濃縮睡眠法不僅能幫你改善睡眠，還能通過(guò)提升睡眠質(zhì)量，讓你從疲勞中盡快恢復(fù)，改善日常表現(xiàn)。
睡眠質(zhì)量提升了，睡眠時(shí)間自然就減少了。這樣，你還能有更多的可支配時(shí)間，過(guò)上自己理想中更豐富多彩的優(yōu)質(zhì)人生。
松本美榮
創(chuàng)業(yè)者、睡眠治療師
目標(biāo)：通過(guò)改變睡眠，讓自己感到人生富足
因創(chuàng)業(yè)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題、身體出現(xiàn)狀況，作者開始鉆研短時(shí)間內(nèi)消除疲勞的睡眠法。在經(jīng)過(guò)很多嘗試后，終于有效提高睡眠效率。這就是濃縮睡眠法。
后來(lái)，作者開始在自己的工作室向企業(yè)主等商業(yè)精英傳授這個(gè)方法，受到精英人士的一致好評(píng)！
目前，作者不僅在自己的工作室提供睡眠咨詢，還走進(jìn)企業(yè)開展演講和研討會(huì)等活動(dòng)。迄今為止，作者已切實(shí)解決5000多人的睡眠困擾。很多人都說(shuō)，自從開始踐行濃縮睡眠法后，自己“有精力工作的時(shí)間變多了，事業(yè)有成果了”“時(shí)間上寬裕了很多，心態(tài)也變得從容了”。