好睡 : 新的睡眠科學(xué)與醫(yī)學(xué)
“世界預(yù)防醫(yī)療領(lǐng)域天才中的天才”楊定一博士寫給中國(guó)人的睡眠實(shí)用手冊(cè)。讓睡個(gè)好覺成為簡(jiǎn)單的事。近100年睡眠科學(xué)精粹/40年親身實(shí)踐結(jié)晶/7大心態(tài)轉(zhuǎn)變秘訣/19種隨時(shí)可做的小訓(xùn)練 。失眠，或許是你這一生贏回健康的最好機(jī)會(huì)。
失眠是一種疾?。?/p>
會(huì)導(dǎo)致頭痛、健忘、工作效率低？讓內(nèi)分泌紊亂，憔悴衰老？
令人煩躁郁悶，產(chǎn)生情緒問題？增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，甚至造成死亡？……
當(dāng)你被各種有關(guān)失眠的“科學(xué)”擾亂心智，甚至嚇得焦慮不安，是否問過自己：它們真的科學(xué)嗎？
真正的睡眠科學(xué)，并不會(huì)讓你如臨大敵，而是陪 你從更寬廣的視野、更深邃的視角來(lái)洞悉睡眠本質(zhì)。因明白而安心，因安心而安睡。
本書正是你的安心丸。作者作為科學(xué)家中的天才，在整合了近百年睡眠科學(xué)并反思、踐行40年后，將本質(zhì)揭示給我們：失眠只是身心問題的果，而不是因。當(dāng)不再把失眠當(dāng)成一種病或障礙時(shí)，它是你深入療愈自己與健康...
“世界預(yù)防醫(yī)療領(lǐng)域天才中的天才”楊定一博士寫給中國(guó)人的睡眠實(shí)用手冊(cè)。讓睡個(gè)好覺成為簡(jiǎn)單的事。近100年睡眠科學(xué)精粹/40年親身實(shí)踐結(jié)晶/7大心態(tài)轉(zhuǎn)變秘訣/19種隨時(shí)可做的小訓(xùn)練 。失眠，或許是你這一生贏回健康的最好機(jī)會(huì)。
失眠是一種疾?。?/p>
會(huì)導(dǎo)致頭痛、健忘、工作效率低？讓內(nèi)分泌紊亂，憔悴衰老？
令人煩躁郁悶，產(chǎn)生情緒問題？增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，甚至造成死亡？……
當(dāng)你被各種有關(guān)失眠的“科學(xué)”擾亂心智，甚至嚇得焦慮不安，是否問過自己：它們真的科學(xué)嗎？
真正的睡眠科學(xué)，并不會(huì)讓你如臨大敵，而是陪 你從更寬廣的視野、更深邃的視角來(lái)洞悉睡眠本質(zhì)。因明白而安心，因安心而安睡。
本書正是你的安心丸。作者作為科學(xué)家中的天才，在整合了近百年睡眠科學(xué)并反思、踐行40年后，將本質(zhì)揭示給我們：失眠只是身心問題的果，而不是因。當(dāng)不再把失眠當(dāng)成一種病或障礙時(shí)，它是你深入療愈自己與健康的入口。
到底睡多久才合適？何時(shí)睡才好？需要吃藥助眠嗎？一切本沒有固定的模式要遵守。生命本來(lái)的樣子就是輕松、自在、剛剛好。讓我們?cè)谛∷?、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太?yáng)、運(yùn)動(dòng)這些日常小事中，來(lái)參悟睡眠的大智慧，贏回一生大健康。
1.把90%以上的睡眠困惑徹底說清楚：天才科學(xué)家領(lǐng)你暢游真正睡眠科學(xué)世界
楊定一博士整合了近100年睡眠科學(xué)研究精粹，并結(jié)合自己40年親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以及現(xiàn)代人普遍存在的睡眠問題，為我們呈現(xiàn)出一個(gè)客觀而全面的睡眠科學(xué)世界，妙趣橫生，令人大開眼界。讓你在真正的睡眠科學(xué)中，一步到位、看透問題本質(zhì)。
2.手把手教你用最簡(jiǎn)單、日常的方式睡好覺：為中國(guó)人量身定制的睡眠實(shí)用手冊(cè)
凡是需要耗費(fèi)額外精力的睡眠法，都不會(huì)持久有效。本書教你用小睡、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)這些日常點(diǎn)滴小事，來(lái)打造真正適合自己的睡眠法。在看似尋常簡(jiǎn)單的方式中，蘊(yùn)藏著深刻的科學(xué)原理和強(qiáng)大的效果。讓你用更少的時(shí)間、精力，隨時(shí)隨地收獲更高質(zhì)量的睡眠。
3.卸下心理包袱，輕松擁有一生好睡：獨(dú)家理念及實(shí)證研究讓你不再把失眠當(dāng)問題：7大心態(tài)轉(zhuǎn)變秘訣、19種隨時(shí)可做的小訓(xùn)練，幫你逐步推翻以往錯(cuò)誤認(rèn)知，全新認(rèn)識(shí)到“失眠不是病，只是健康失衡的信號(hào)，只要找回身心和諧平衡，所有問題自會(huì)消失”。讓你在如釋重負(fù)中，不再困惑和焦慮，因安心而安睡，贏回一生大健康。
楊定一博士
現(xiàn)任臺(tái)灣長(zhǎng)庚生物科技董事長(zhǎng)、美國(guó)洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)兼任教授。
6 歲由臺(tái)灣隨父親移民巴西，13 歲以全國(guó)第一名的成績(jī)考上巴西利亞醫(yī)學(xué)院，21 歲取得美國(guó)紐約洛克菲勒康奈爾醫(yī)學(xué)院生化、醫(yī)學(xué)雙博士，27 歲擔(dān)任洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)系主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主），最高峰一年在指標(biāo)性國(guó)際科學(xué)期刊上發(fā)表超過 20 篇重要科學(xué)論文，如《科學(xué)》《細(xì)胞》《自然》《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》等，其科學(xué)成就已達(dá)到諾貝爾獎(jiǎng)級(jí)，被贊譽(yù)為“世界預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”。
已出版《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學(xué)醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《不合理的快樂》《時(shí)間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉(zhuǎn)折點(diǎn)》等多部暢銷著作。
文獻(xiàn)協(xié)力馬奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)現(xiàn)任長(zhǎng)庚大學(xué)分子與臨床免疫中心助理研究員，加拿大魁北克 Uni...
楊定一博士
現(xiàn)任臺(tái)灣長(zhǎng)庚生物科技董事長(zhǎng)、美國(guó)洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)兼任教授。
6 歲由臺(tái)灣隨父親移民巴西，13 歲以全國(guó)第一名的成績(jī)考上巴西利亞醫(yī)學(xué)院，21 歲取得美國(guó)紐約洛克菲勒康奈爾醫(yī)學(xué)院生化、醫(yī)學(xué)雙博士，27 歲擔(dān)任洛克菲勒大學(xué)分子免疫及細(xì)胞生物學(xué)系主任（該校擁有全世界近 30 位諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主），最高峰一年在指標(biāo)性國(guó)際科學(xué)期刊上發(fā)表超過 20 篇重要科學(xué)論文，如《科學(xué)》《細(xì)胞》《自然》《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》等，其科學(xué)成就已達(dá)到諾貝爾獎(jiǎng)級(jí)，被贊譽(yù)為“世界預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域天才中的天才”。
已出版《真原醫(yī)》《好睡》《豐盛》《靜坐：科學(xué)醫(yī)學(xué)與心靈之旅》《不合理的快樂》《時(shí)間的陷阱》《短路》《奇跡》《轉(zhuǎn)折點(diǎn)》等多部暢銷著作。
文獻(xiàn)協(xié)力馬奕安博士 (Jan Martel, Ph.D.)現(xiàn)任長(zhǎng)庚大學(xué)分子與臨床免疫中心助理研究員，加拿大魁北克 Université de Sherbrooke 生物學(xué)系畢業(yè)，長(zhǎng)庚大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究所博士。主要興趣為預(yù)防醫(yī)學(xué)與抗老化研究。
編者 陳夢(mèng)怡
編撰全部生命系列作品，譯有《靜坐》《呼吸的自愈力》《奇跡半生緣》《性、金錢、暴食癥：談形式與內(nèi)涵》《親子關(guān)系：世間最難修的一門課》《心理學(xué)：適應(yīng)環(huán)境的心靈》等作品。