這樣想不焦慮 : 普通人焦慮自助

你是否長期深陷焦慮無法自拔，日思夜想?yún)s找不到解決之策？其實(shí)，很多時候?qū)е陆箲]的并非現(xiàn)在的處境，而是那些不由自主產(chǎn)生的負(fù)面想法，它們使你身心俱疲，對未來憂心忡忡，焦慮萬分。

認(rèn)知療法（CT）和認(rèn)知行為療法（CBT）創(chuàng)始人亞倫·T.貝克認(rèn)為，生活并不是由發(fā)生在我們身上的事情決定的，而是取決于我們?nèi)绾慰创@些事情。改變認(rèn)知，焦慮會自行消退。

研究顯示，有60%～80%患有焦慮癥的人在經(jīng)過認(rèn)知療法治療后有所好轉(zhuǎn)，該療法也是世界上治療焦慮癥最有效的方法之一。

本書作者亞倫·T.貝克和大衛(wèi)·A.克拉克以認(rèn)知療法為核心，提供了大量的方法、案例和練習(xí)工具，你將學(xué)會如何識別、評估和糾正負(fù)面想法，與焦慮對話，重塑自我認(rèn)知，改變焦慮、恐慌和擔(dān)憂等令人痛苦的狀態(tài)，邁向幸福和有意義的生活。

亞倫·T·貝克（Aaron T.Beck）。

醫(yī)學(xué)博士，美國著名心理學(xué)家，美國賓夕法尼亞大學(xué)精神醫(yī)學(xué)系榮譽(yù)退休教授，認(rèn)知治療貝克學(xué)院榮譽(yù)主席。被美國心理學(xué)家譽(yù)為“有史以來最有影響力的五位心理治療師之一”。他與美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯共同創(chuàng)立了認(rèn)知心理療法?，F(xiàn)在這一療法已被美國精神病學(xué)協(xié)會、美國心理學(xué)會和英國國家醫(yī)療服務(wù)體系推薦為治療焦慮癥的首選療法之一。

大衛(wèi)·A·克拉克 （David A. Clark, PhD）

加拿大新布朗斯維克大學(xué)的心理學(xué)教授，加拿大心理學(xué)協(xié)會成員和認(rèn)知療法學(xué)院的創(chuàng)始研究員，是認(rèn)知行為療法領(lǐng)域的權(quán)威。他擁有30余年的私人執(zhí)業(yè)經(jīng)驗(yàn)，在治療焦慮癥和抑郁癥方面得到廣泛的認(rèn)可。