九載功變

九載功變

氣并血脈共肉髓，筋骨髪形依次起。欲遣衰老卻童華，一年一變九載矣。

先端坐，澄定閉目息，氣然后鳴天鼓四八通，以舌掠上唇，外九徧，次掠下唇外九徧，又掠上唇里九徧，又掠下唇裹九徧，即上唇外為南方，下唇外為北方，上唇里為東方，下唇內(nèi)為西方，即以舌柱為中方，待津滿(mǎn)口，即數(shù)努兩顋，內(nèi)氣二十一徧，微從鼻洟出些子，便咽，咽時(shí)須喉中鳴，即嗢嗢也，象津氣入下丹田，如此三徧五徧，又咽時(shí)須俟氣出便咽也。

胎息秘要歌訣