騎行上下班是一種怎樣的體驗(yàn)

大家好呀，我是小樓。好久沒有更新，今天來聊聊騎行上下班這個(gè)話題，借此來撿起荒廢的公眾號(hào)。

去年12月份，那時(shí)我陽了，高燒躺在床上睡不著，就看看視頻，剛好刷到徐云，當(dāng)時(shí)就萌生了騎行上下班的想法。

為什么會(huì)有這個(gè)想法？我的體質(zhì)是比較容易得脂肪肝，而且高膽固醇，173身高，必須維持120斤體重這兩項(xiàng)指標(biāo)才會(huì)正常，稍微胖點(diǎn)就不行。

我是怎么維持的？第一靠少吃，控制每餐的食量，尤其是晚餐，保證7分飽，這樣能夠維持120斤的體重，無脂肪肝。

但膽固醇單靠維持體重還不行，還得鍛煉，于是我在年初花了1個(gè)月時(shí)間，每天慢跑50分鐘，把膽固醇也控制了。

但花50分鐘鍛煉確實(shí)沒法保證每天都有時(shí)間，所以我在想如果騎行上下班是不是也能行？我每天上下班通勤開車堵車的情況也沒比騎行快多少，既能鍛煉身體，又能看看路邊風(fēng)景，還能省一筆油費(fèi)，豈不是贏麻了？

由于我上班路程比較遠(yuǎn)，18公里左右，所以在買車之前我還是做了些調(diào)研，不然買回來一輛車吃灰就不太好了。

我先是用共享單車試騎了一趟，感受下強(qiáng)度，發(fā)現(xiàn)還能接受。然后算了下，我開車每天花費(fèi)大概50塊，一輛2000多塊錢的自行車，只要騎40次就回本，一周騎2次，也就半年不到。

買車我只去線下的捷安特店試騎了一下，但那個(gè)店員對(duì)我愛答不理，于是我就趁著618在京東下單了一輛入門級(jí)美利達(dá)山地車。

大概騎了4個(gè)月，1000多公里。單程18公里，耗時(shí)1小時(shí)10分左右，由于城市通勤紅綠燈多，所以速度根本提不上來。

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騎行上下班其實(shí)強(qiáng)度不大，只要不是太熱，一路下來甚至都不會(huì)出汗。其實(shí)如果一路綠燈，強(qiáng)度應(yīng)該不輸跑步，但就是等紅綠燈的時(shí)間把心率降下來了。跑步的心率大概150，騎行的心率只有110。

騎行距離太長，耗時(shí)太久，人會(huì)疲憊，尤其是晚上加完班，到家11點(diǎn)也正常。所以目前我一周只騎1-2次，一般選周一（休息兩天精神最佳），周二（車限行），周五（最堵）其中兩天。

騎行只能作為運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充，我感覺還是沒法代替跑步，有時(shí)騎車沒精神，去跑個(gè)30分鐘，騎起車來精神倍棒。

騎行路上的風(fēng)景挺好，尤其是晚上下班，看到路邊燒烤店里，充滿人間煙火氣。但一條路久了，也會(huì)審美疲勞。

最后如果你也想騎行上下班，給幾點(diǎn)參考：

  1. 距離在5-10公里最合適，過長的要慎重考慮，或者隨便找個(gè)車試騎一次

  2. 車可以隨便買，山地車，公路車都可以，但頭盔要搞一個(gè)，安全第一，不要闖紅燈，城市沒有非機(jī)動(dòng)車道的，勸你也放棄這個(gè)想法，太危險(xiǎn)

  3. 夏天太熱（>30度）不適合騎行，容易中暑，除非你像我一樣非常耐熱

  4. 一定要換一個(gè)坐墊，不然屁股會(huì)開花