德式無器械健身

德國最暢銷的肌肉訓練手冊

世界頂級運動專家精準定制

引爆你的運動神經！

【編輯推薦】

英格·弗洛伯斯博士是世界級的健康科學指導，也是研究人體肌肉的頂級專家，本書以功能訓練為基礎，為讀者示范了最強大的肌肉訓練法和最實用的健身技巧，無器械、無障礙，教你隨時隨地進行身體管理，像藝術大師般設計你的體型，雕塑你的肌肉！讀者可自行選擇適合自己的運動組合與練習方法，每周3到4次，每次20到30分鐘，輕松提高身體協(xié)調性、耐久力，擁有苗條健康好身材！

【內容簡介】

想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！本書以功能訓練為基礎，全面解析了無器械健身的訓練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示范了在家、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。

根據(jù)不同讀者的需求，作者分別設計了適合初學者、有經驗的訓練者和專業(yè)運動員的100多個練習，練習...

德國最暢銷的肌肉訓練手冊

世界頂級運動專家精準定制

引爆你的運動神經！

【編輯推薦】

英格·弗洛伯斯博士是世界級的健康科學指導，也是研究人體肌肉的頂級專家，本書以功能訓練為基礎，為讀者示范了最強大的肌肉訓練法和最實用的健身技巧，無器械、無障礙，教你隨時隨地進行身體管理，像藝術大師般設計你的體型，雕塑你的肌肉！讀者可自行選擇適合自己的運動組合與練習方法，每周3到4次，每次20到30分鐘，輕松提高身體協(xié)調性、耐久力，擁有苗條健康好身材！

【內容簡介】

想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！本書以功能訓練為基礎，全面解析了無器械健身的訓練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示范了在家、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。

根據(jù)不同讀者的需求，作者分別設計了適合初學者、有經驗的訓練者和專業(yè)運動員的100多個練習，練習涉及所有人體肌肉群，在“肌肉訓練”與“周期瘦身”單元中，還補充了身體健康與合理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協(xié)調性和肌肉力量，收獲健康好身材。

英格·弗洛伯斯（Ingo Frob?se），世界上最大的體育大學——德國科隆體育大學的預防與康復學教授，德國首屈一指的體育及健身專家。重點研究健康科學，是科隆體育大學健康中心的領導者，也是多個德國醫(yī)療保險機構的科學顧問，在國際體育界享有盛譽，著有《超級新陳代謝原則》《救急背部訓練》等。