無器械健身 : 用自身體重鍛練

美國特種部隊(duì)的精英體能教官——馬克·勞倫，總結(jié)并發(fā)展出了這一套簡單、全面的鍛煉方法，不用啞鈴、杠鈴，更不用去健身房，只需要你自己的身體，而且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行！無論性別、年齡、體重和體能水平，每個(gè)人都能從書中找到適合自己的練習(xí)動(dòng)作和健身計(jì)劃。每星期只需要兩個(gè)小時(shí)，你就能快速地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)：更少的脂肪、更強(qiáng)的身體、更多的自信！

美國陸軍“綠色貝雷帽”、海軍“海豹突擊隊(duì)”、空軍“空降營救組”“戰(zhàn)斗控制組”的體能訓(xùn)練方法，讓任何人在任何地點(diǎn)都能最有效地健身——無論性別、年齡、體重和體能水平，無需器材和健身房，每周只需要2個(gè)小時(shí)，你就能獲得的體型和健康水平！

馬克?勞倫是美國軍方的體能訓(xùn)練專家、特種作戰(zhàn)管理者、三項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員，還是一個(gè)頂級(jí)的泰拳手。他曾經(jīng)有效地訓(xùn)練過近1000名士兵，使他們達(dá)到了最精銳的特種部隊(duì)的極端體能要求。作為一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的指揮官，他善于計(jì)劃和執(zhí)行諸如機(jī)場占領(lǐng)、戰(zhàn)斗搜尋和營救、低空支持、偵察和監(jiān)控等任務(wù)。他訓(xùn)練的部隊(duì)能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰(zhàn)方法立即部署前線作戰(zhàn)行動(dòng)。喬舒亞?克拉克是《心如止水：卡特里娜颶風(fēng)中的生命》的作者，他的著作出現(xiàn)在許多報(bào)紙、雜志和文選中。他還是一個(gè)獲得了資格認(rèn)證的私人教練，自從卡特里娜颶風(fēng)毀了他的健身中心后，他再也沒有踏進(jìn)健身房一步。