掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生

△ 這是一本從運(yùn)動(dòng)、飲食、恢復(fù)和心態(tài)四個(gè)維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書(shū)。作者從國(guó)際頂尖運(yùn)動(dòng)員和職場(chǎng)精英人士群體持續(xù)幾十年保持巔峰狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結(jié)合自己多年來(lái)的健康管理經(jīng)驗(yàn)，指出人們總是片面地從胖瘦、結(jié)實(shí)程度去判斷精力是否旺盛，而事實(shí)上除了胖瘦之外，心肺功能、最大攝氧量、最大心率、靜態(tài)心率、疲勞程度等參數(shù)，共同構(gòu)成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對(duì)精力進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)化的管理，確定自己運(yùn)動(dòng)的舒適區(qū)、挑選優(yōu)質(zhì)飲食進(jìn)行科學(xué)搭配、學(xué)會(huì)休息恢復(fù)并找到活在當(dāng)下的心態(tài)。

精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡(jiǎn)單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活，有余力享受休閑，從容應(yīng)對(duì)身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生。

△ 這本書(shū)將為我們解密N個(gè)偽常識(shí)：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好

持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上開(kāi)始燃燒脂肪

只要...

△ 這是一本從運(yùn)動(dòng)、飲食、恢復(fù)和心態(tài)四個(gè)維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書(shū)。作者從國(guó)際頂尖運(yùn)動(dòng)員和職場(chǎng)精英人士群體持續(xù)幾十年保持巔峰狀態(tài)的奧秘出發(fā)，結(jié)合自己多年來(lái)的健康管理經(jīng)驗(yàn)，指出人們總是片面地從胖瘦、結(jié)實(shí)程度去判斷精力是否旺盛，而事實(shí)上除了胖瘦之外，心肺功能、最大攝氧量、最大心率、靜態(tài)心率、疲勞程度等參數(shù)，共同構(gòu)成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對(duì)精力進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)化的管理，確定自己運(yùn)動(dòng)的舒適區(qū)、挑選優(yōu)質(zhì)飲食進(jìn)行科學(xué)搭配、學(xué)會(huì)休息恢復(fù)并找到活在當(dāng)下的心態(tài)。

精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡(jiǎn)單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕松勝任工作和生活，有余力享受休閑，從容應(yīng)對(duì)身體突發(fā)狀況，活出自己想要的人生。

△ 這本書(shū)將為我們解密N個(gè)偽常識(shí)：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好

持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上開(kāi)始燃燒脂肪

只要少吃多動(dòng)，就能瘦身，吃什么并不重要

大量食用水果是我們攝取足量維生素的最佳方式

刷朋友圈、追劇也是不錯(cuò)的休息方法

改變不良習(xí)慣，一定要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力

凡事只要堅(jiān)持下去，就能做成……

張展暉

精力管理體系創(chuàng)始人

2008年畢業(yè)于首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)。畢業(yè)后在當(dāng)時(shí)國(guó)內(nèi)最高端先進(jìn)的柏悅酒店“悅健身”中心擔(dān)任了4年健身教練，從默默無(wú)聞到口口相傳，成為徐小平、周航、脫不花等企業(yè)家和明星的私人教練，以及世界500強(qiáng)公司的健康管理顧問(wèn)，一直走在健身行業(yè)的前沿。

2015年在《羅輯思維》“匠人如神”欄目中開(kāi)設(shè)28天線(xiàn)上減脂營(yíng)，帶領(lǐng)5185人減重20632公斤。2017年在“得到”App上線(xiàn)了精品課《有效管理你的健康》，熱銷(xiāo)13萬(wàn)份，廣受好評(píng)。