地下力量訓(xùn)練全書(shū)

內(nèi)容簡(jiǎn)介

扎克·埃文-埃謝結(jié)合自身的健身經(jīng)歷，總結(jié)其中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，創(chuàng)立了地下力量訓(xùn)練法。這種方法融合了體重訓(xùn)練、體操訓(xùn)練與器械訓(xùn)練的精華，突出有效力量的訓(xùn)練，動(dòng)作設(shè)計(jì)也**具有動(dòng)態(tài)性，并通過(guò)作者獨(dú)特的訓(xùn)練方式——不規(guī)則重物的負(fù)荷訓(xùn)練引領(lǐng)讀者進(jìn)入一個(gè)全新的健身境界。作者通過(guò)700余幅動(dòng)作圖片、具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，介紹了9種訓(xùn)練方式、154組動(dòng)作，闡述了地下力量訓(xùn)練的理念、方法和有效性。無(wú)論你追求力量還是技術(shù)，無(wú)論你是為了自己訓(xùn)練還是為了指導(dǎo)他人，你都能夠在書(shū)中找到答案。

扎克·埃文-埃謝，美國(guó)先鋒派力量教練，地下力量訓(xùn)練方法的創(chuàng)始人，13歲即投身于健身與健美運(yùn)動(dòng)，并在1994年獲得以色列先生青少年組冠軍。扎克的健身歷程使他感覺(jué)到正確健身方法的缺乏，所以他以自家的地下車庫(kù)為起點(diǎn)，向那些有志于真正變強(qiáng)的學(xué)員傳授嚴(yán)酷的但足夠正確的方法——地下力量訓(xùn)練法。