精神內(nèi)耗自救指南：有效心理自助的100個練習(xí)

這是一本解決精神內(nèi)耗的答案之書，旨在幫助讀者擺脫各種困擾，提升幸福感和自由感。作者是德國著名心理治療師，憑借豐富經(jīng)驗和最新心理學(xué)研究，提煉簡單易行的心理自助技巧。

本書以輕松幽默的語言，介紹了 100 個有效的心理自助方法，幫助讀者應(yīng)對日常生活中遇到的各種困擾和挑戰(zhàn)，如焦慮、恐懼、壓力、孤獨、自信等。這本書不僅是一本實用性極強的自救指南，更是一個結(jié)合理論知識與實踐的心理學(xué)指南。它包含了具體步驟和實例說明，讓讀者輕松應(yīng)用于日常生活。每個方法都有一個“神奇提問”或者“神奇建議”的環(huán)節(jié)，引導(dǎo)讀者用不同的視角思考問題，激發(fā)創(chuàng)造力和行動力。

[德]薩沙·巴希姆

Sacha Bachim

德國知名心理學(xué)家、暢銷書作家。

在本書中，他基于科學(xué)研究和豐富的臨床經(jīng)驗，用生動的隱喻、案例和練習(xí)，幫助讀者改善生活質(zhì)量，應(yīng)對壓力、焦慮、恐懼等負面情緒。他認為，每個人都有能力和潛力去實現(xiàn)自己的目標和愿望，只要找到合適的工具和策略，就能輕松地在日常生活中運用。

這本書就提供了這樣的工具和策略，讓讀者能夠更自由、更輕松、更快樂地生活。無論你是想減輕心理壓力，還是想提高自信心，或者想改善人際關(guān)系，這本書都能給你提供有用的建議和指導(dǎo)。